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懷孕前該怎么備孕

發(fā)表于2017-04-05 16:43:54 157 0

1、飲食多樣化，營養(yǎng)豐富
孕前3個月，夫妻雙方要注意飲食多樣化，加強營養(yǎng)，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蛋白鋅、鈣等元素的食物，不吃垃圾食品，多吃新鮮蔬菜水果，增加維生素、鈣等微量元素的吸收，為受孕做好營養(yǎng)儲備。
2、提前三個月補充葉酸
提前補充葉酸，可以預防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。葉酸從懷孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克，一直到懷孕后3個月。
3、良好的生活習慣，定期鍛煉
盡量不熬夜，早睡早起。同時定期鍛煉增強體質(zhì)，可進行晨起慢跑，打羽毛球，晚間散步等運動，多到室外呼吸新鮮空氣。
4、至少提前三個月戒煙酒
在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)，因此夫妻雙方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。
5、和避孕說再見
如果利用避孕藥、避孕貼片和節(jié)育環(huán)避孕，則最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。
6、檢查牙齒
懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查，并接受口腔大夫的健康指導。孕前不保護好牙齒，孕期可能會深受其害，因為孕期牙齒比較脆弱，很容易出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。
7、保持心情愉快
放松心情，輕松享受和諧的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。
8、預防弓形蟲檢查
寵物身上的弓形蟲容易導致胎兒畸形、流產(chǎn)，所以家中有寵物的夫妻在備孕期間最好將寵物送往別處寄養(yǎng)。