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孕前保健飲食注意

發(fā)表于2017-04-05 16:13:24 131 0

1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分也不一樣。所以吃東西要多樣化、不偏食、不忌嘴，營(yíng)養(yǎng)全面，身體才能健康。
2、加強(qiáng)孕前營(yíng)養(yǎng)，注意合理飲食。
婚后準(zhǔn)備生育的婦女，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取，要適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類、蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補(bǔ)充一些含鋅多的動(dòng)物性食品，以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物，維生素?cái)z入也很重要，適當(dāng)多吃些瓜、蔬菜等。
3、要注意食物選擇，避免各種食物污染。
吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時(shí)間較長(zhǎng)，易被細(xì)菌感染，其中不少維生素已遭破壞，罐頭中還含有對(duì)胎兒發(fā)育不利的防腐劑，所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時(shí)，應(yīng)注意清潔干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以免農(nóng)藥污染。
平日，盡量飲用白開水，避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鋁元素對(duì)人體細(xì)胞的侵害。