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怎么改善酸性體質(zhì)

發(fā)表于2017-03-31 17:46:29 152 0

很多人都知道酸性體質(zhì)是百病之源，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己是酸性體質(zhì)就會想要去改善，那么該如何下手？媽網(wǎng)百科教你吧！
首先要多運動。由于現(xiàn)在人們以車*步現(xiàn)象愈來愈多,運動量大大減少，長期如此導(dǎo)致酸性*謝物滯留在體內(nèi)，造成體質(zhì)的酸性化。所以應(yīng)盡量多到室外活動，尤其是進(jìn)行跑步、健身操、快步走或有氧運動，對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。
其次要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)保持營養(yǎng)攝入的平衡。酸性食品和堿性食品的劃分,是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的*謝產(chǎn)物來劃分的，如果*謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為堿性食物；反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、海藻類等；雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。
第三要注意喝水方法。水煮開后要把壺蓋打開再煮三分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉再喝。
另外，想改善自己的酸性體質(zhì)，除了要注意飲食、加強運動之外,還要保持足夠的睡眠,特別要避免熬夜。食物經(jīng)分解后容易成為酸性，如蛋白質(zhì)被分解后產(chǎn)生磷酸，脂肪被分解后就產(chǎn)生酪酸、乳酸，還有焦性葡萄酸等，運動后肌肉也會產(chǎn)生乳酸。身體內(nèi)所產(chǎn)生的這些*謝物質(zhì)都是酸性的，所以必須以堿性物質(zhì)中和，如鈣、鈉、鉀等，尤以鈣占重要分量，所以日常生活中以主角的位置出現(xiàn)。
最后，保持良好的心情也很重要。