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孕前如何補充營養(yǎng)

發(fā)表于2017-03-31 12:46:59 183 0

孕前營養(yǎng)并不是盲目的補充各類營養(yǎng)，以多吃多補為原則的，很多人總會對備孕的人說，多吃什么，可以補充營養(yǎng)之類的話。備孕人群是需要補充營養(yǎng)，但也不可以亂吃，是有原則的均衡飲食，而且也要注意體重的變化。
準媽媽的體重和飲食量成反比，如果媽媽們的體重較輕，可能胎兒的很多營養(yǎng)無法保證，所以要適當的增加自身的飲食量，讓體重達到標準。通常計算標準體重的方法是身高減110后的得數為標準體重的公斤數，而懷孕后女性體重會增加20%左右。另外，備孕的爸媽要依據自身的飲食狀況，合理的規(guī)劃下日后的飲食調整，保證攝取營養(yǎng)的均衡。