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如何按穴位緩解痛經(jīng)

發(fā)表于2017-03-31 11:31:51 136 0

我們知道按摩穴位能夠很好的緩解痛經(jīng)，那究竟是要如何按摩穴位才是正確的呢？
太沖穴：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一、二跖骨凹陷點(diǎn)處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘；叩打腰骶部：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次／分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。
擦小腹：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度；揉子宮穴：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開(kāi)3寸；足三里：用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度；三陰交穴：使用左手拇指指腹揉捻三陰交穴，以感覺(jué)酸脹為宜，揉捻1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻三陰交穴1分鐘。