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痛經(jīng)吃什么水果好

發(fā)表于2017-03-31 11:29:17 134 0

患有痛經(jīng)癥狀的女性，除了尋求醫(yī)生的治療之外，日常調(diào)理也是非常重要的，其中就包括飲食調(diào)理。一些人認(rèn)為經(jīng)期不可以吃水果，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西，吃了會造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題。實(shí)際上這種觀念是錯誤的，經(jīng)期會用疼痛感的女性在日常飲食時可以多攝入含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物，而這些成分，在一些水果中的含量非常豐富，因而經(jīng)期適當(dāng)吃水果，對痛經(jīng)是有緩解作用的。
經(jīng)期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。同時要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
值得注意的是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，處于經(jīng)期時盡量少吃。如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。