經(jīng)期最后一天的注意事項(xiàng)

發(fā)表于2017-03-30 16:20:10 130 0

在月經(jīng)期間，女性朋友一定要做好保健工作，否則就會因此而落下病根，給自身健康帶來影響?？赡阒绬?？經(jīng)期最后一天以及經(jīng)期后需要注意的事項(xiàng)也有很多，下面就讓小編介紹一下“經(jīng)期最后一天的注意事項(xiàng)有哪些”吧！

具體來說，經(jīng)期最后一天的注意事項(xiàng)有如下：
1、飲食要調(diào)整。在月經(jīng)期間，因失去一部分的血液，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)也隨之消失，因此，在月經(jīng)最后一天以及干凈后的1~5天內(nèi)，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及補(bǔ)血的食物。不妨選擇既有美容功效又有補(bǔ)血作用的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、菠菜、櫻桃、蘋果等等。
2、多參加體育鍛煉。在經(jīng)期最后一天，身體開始逐漸恢復(fù)，此時(shí)不妨多參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、體操等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)身體免疫力；同時(shí)，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。
3、適當(dāng)舒緩壓力。月經(jīng)不調(diào)與精神壓力、情緒都有很大的關(guān)系。如果長期處于精神壓力消極的情緒，容易使自己體內(nèi)的內(nèi)分泌受到影響，引起月經(jīng)不調(diào)。因此，要適當(dāng)放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。