請登錄后使用快捷導(dǎo)航
沒有帳號？立即注冊

女性更年期要吃什么好

發(fā)表于2022-02-21 18:24:38 644 6

最近總是感覺很煩躁，而且有時候還會有失眠的情況出現(xiàn)，感覺像是到了更年期，不知道像這種更年期有沒有辦法通過飲食來調(diào)節(jié)呢？

回復(fù) 已贊61 收藏 28 只看樓主

回復(fù)

舉報

唏噓的比卡超

沙發(fā)

發(fā)表于 2022-2-21 18:43:13 尚未設(shè)置 其他

女性更年期應(yīng)多吃西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

回復(fù)

舉報

黑天看不見

板凳

發(fā)表于 2022-2-21 19:52:25 尚未設(shè)置 其他

主要是多吃些補肝益腎或者含有天然雌激素的食物。每天要補充一定的鈣，如果含鈣的食物吃的少，可以每天喝一杯牛奶。這樣可以防止骨質(zhì)疏松。多吃些豆制品，豆制品中含有植物雌激素，對女性延緩衰老、緩解更年期癥狀有所幫助。多吃些滋補肝腎的食物。如果自己皮膚干、咽干口燥、失眠多夢、可以多吃些滋陰補腎的食物像黑芝麻、枸杞子、山藥、桑葚、黑木耳、鴨子肉等等，情況嚴(yán)重可以用中成藥像六味地黃丸、坤泰膠囊等輔助。如果自己畏寒肢冷、面色晦暗、精神萎靡，陽虛體質(zhì)，則多吃些溫腎助陽的食物比較好，比如牛羊肉、狗肉，但要注意不要多吃以免上火。

回復(fù)

舉報

崔育

地板

發(fā)表于 2022-2-22 07:57:40 尚未設(shè)置 其他

女性更年期吃毛豆比較好，因為更年期的女性容易出現(xiàn)食欲不振、疲倦的現(xiàn)象，毛豆能夠在一定程度補充鉀元素的含量，從而改善食欲不振等等癥狀，此外還能夠保持女性內(nèi)分泌的平衡。另外女性更年期吃大棗、柑橘等等食物也有很多好處，大棗具有補血的功效，柑橘具有平衡情緒的功效。更年期的女性除飲食調(diào)節(jié)外也需要自身的調(diào)節(jié)。

回復(fù)

舉報

修無師

5 ^樓

發(fā)表于 2022-2-22 09:11:28 尚未設(shè)置 其他

女性更年期一般水果都是可以吃的。最好多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。多注意休息，多吃水果蔬菜。

回復(fù)

舉報

午夜睡不著

6 ^樓

發(fā)表于 2022-2-22 10:24:18 尚未設(shè)置 其他

需要吃含有鈣質(zhì)的海藻類食物來補充人們的身體中含有的鈣質(zhì)。由于這一類的食物含有大量的b族維生素，所以可以幫助到大家緩解情緒和壓力。牛奶可以幫助到人們的大腦更好的鎮(zhèn)定下來。水果能補充人們的身體所需要的營養(yǎng)成分。

回復(fù)

舉報

記得微笑

7 ^樓

發(fā)表于 2022-2-22 11:12:17 尚未設(shè)置 其他

一般來說更年期的年齡，45歲到55歲之間，主要就是*巢功能下降導(dǎo)致的，一般會有月經(jīng)不調(diào)，情緒煩躁，失眠多夢，心悸等癥狀。因為是*巢功能下降導(dǎo)致，癥狀嚴(yán)重的話，可以口服更年康顆粒或坤泰膠囊改善一下，平時可以多吃些豆類食品，這個也有利于補充*巢激素水平的。最主要的一定生活規(guī)律，保持心情愉快。

回復(fù)

舉報