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泰國(guó)試管之如何飲食提高男性精液質(zhì)量

發(fā)表于2021-07-30 16:42:58 95 0
過去的幾十年里，我們的醫(yī)療水平和生活質(zhì)量飛速提高，然而，令人驚訝的是，男性精液質(zhì)量下降卻成為了一個(gè)普遍的“怪現(xiàn)象”。很多人在問：什么樣的飲食會(huì)讓精液質(zhì)量更好呢？
眾多的不育癥患者中，有極大部分的人都是因?yàn)榫拥馁|(zhì)量不合格。那么怎么做才能提高精子的質(zhì)量呢?除了良好的飲食之外，我們還需要多吃一些能夠提升精子質(zhì)量的食物。
如何提高男性精子的質(zhì)量呢？我們都清楚精子的質(zhì)量直接影響著下一*，因此如何吃出高質(zhì)量的精子成為重點(diǎn)研究的問題。那么哪些食物可以提高精子質(zhì)量呢？
1.充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。深海魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

2.多種礦物質(zhì)和微量元素
鋅、硒等元素對(duì)男性生育力具有重要的影響。它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
鋅在體內(nèi)不僅可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，還可以改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含鋅較高；海帶、墨魚、蝦、紫菜等含硒較高。
3.應(yīng)季的水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

4.適量攝入脂肪
脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，另外它還含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果膽固醇缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，戒煙戒酒，緩解壓力。不僅僅是為“生孩子”做準(zhǔn)備，也會(huì)成為您保持男性活力與健康的重要手段。
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