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六個好習(xí)慣能增強男性生育能力

發(fā)表于2021-07-30 16:02:57 83 0
精子質(zhì)量是孕育的關(guān)鍵，如果精子質(zhì)量不佳，很可能會造成低受孕率或影響下一*孩子的健康。因而對于備孕夫婦而言，提高精子質(zhì)量也成了重要舉措。但提高精子質(zhì)量，并非說提就提，還需運用正確方法，落實實際行動，才能實現(xiàn)。那么，想要提高生育能力，該怎么做好？

1、避免長時間在高溫環(huán)境中工作
因為陰囊的溫度會比體溫低一點，溫度太高就會影響精子的正常生長，會導(dǎo)致精子的質(zhì)量和活動力都下降，所以在平時應(yīng)該避免在高溫環(huán)境中生活和工作，以免引起生育能力低下。
2、戒煙限酒
長期大量吸煙喝酒的男性，不僅性功能會下降，而且生育能力也會下降。因為香煙和酒精中含有一些對精子能夠造成損傷的物質(zhì)，會直接或者間接影響到精子的活力和質(zhì)量。酒精和香煙中的靈骨丁等有毒物質(zhì)，都會對精子造成殺滅和抑制的作用

3、運動
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，喜歡運動的男性性生活次數(shù)頻繁且性生活質(zhì)量高。保持適度鍛煉能增強性反應(yīng)性，增加陰部肌肉協(xié)調(diào)性，同時也能加快全身血液循環(huán)，改善陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)，維持陰莖勃起。
4、多吃海產(chǎn)品
當(dāng)身體缺乏核酸和碘時可減退性功能，下降性欲。海產(chǎn)品如牡蠣海參海帶以及蝦類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及氨基酸，另外也含有豐富核酸、碘和鋅等微量元素。鋅廣泛存在于組織和器官中，能促進(jìn)生長發(fā)育，提高免疫功能，維持物質(zhì)正常*謝，同時也可促進(jìn)生殖功能健康。
5、三餐規(guī)律飲食
如果男性想要增強活力，平時應(yīng)該注意營養(yǎng)物質(zhì)及時提供，三餐應(yīng)該規(guī)律飲食，這樣才能獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。人體想要保持健康狀態(tài)，需要的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物都要及時提供，這些能量物質(zhì)補給充足能夠維持身體正常運轉(zhuǎn)，這是增強活力比較有效的方式。如果總是缺乏營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有可能會讓身體健康受影響，這樣精神狀態(tài)也會變差。

6、學(xué)會釋放壓力，
不要總被壓力所困擾，也不要被思想左右自己。如果男性因為生活和工作感到壓力非常大，這個時候可以選擇旅行或者爬山。這兩種方法緩解壓力是很不錯的，也可以與同性朋友出來吃飯談?wù)勑裕瑢⑿睦淼膲毫︶尫懦鰜?，心理就會被壓力圍繞。每天保持開朗的好心態(tài)，笑著過每一天，體質(zhì)才能更好，生育能也能提高。

最后齊康喜孕多覺得：健康的生活習(xí)慣可以改善睪丸的激素水平、性欲、精子計數(shù)等，從而提高生育力。如果一直在嘗試要孩子但是還沒有成功，請不要灰心，需要堅持才會有效果。如果這些方法都不起作用的話，需要對男性不育癥進(jìn)行藥物治療。
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