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痛經(jīng)難忍?8個妙招輕松緩解!-試管嬰兒|泰國試管嬰兒-世紀(jì)邦泰-
發(fā)表于2021-07-22 11:26:12
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痛經(jīng)難忍?8個妙招輕松緩解! 治痛經(jīng)妙方1:泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
治痛經(jīng)妙方2:保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。
治痛經(jīng)妙方3:保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀
治痛經(jīng)妙方4:慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。
治痛經(jīng)妙方5:多吃素
研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
治痛經(jīng)妙方6:看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經(jīng)妙方7:學(xué)眼鏡蛇運動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
治痛經(jīng)妙方8:練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
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