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赴美生子大挑戰(zhàn)竟是倒時差！這些倒時差秘訣馬上get！

發(fā)表于2021-07-20 11:44:15 61 0
踏上赴美飛機(jī)，從此開啟赴美生子之旅，孕媽媽內(nèi)心此時一定無比的激動，然而孕媽不知道的是，一個挑戰(zhàn)正向他們襲來，沒錯！就是倒時差。在飛機(jī)落地的那一刻，比起喜悅之情，更多的是疲憊，在狹小密閉的飛機(jī)上“囚禁”了10幾個小時，好不容易想好好睡個覺了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這里竟然是大早晨太陽當(dāng)空照！
中國大陸地區(qū)均使用北京時間，即東八區(qū)時間，而美國則是本土橫跨六個時區(qū)，每個時區(qū)對應(yīng)一個標(biāo)準(zhǔn)時間。從東向西分別為東部時間(EST)（西五區(qū)時間）丶中部時間(CST)（西六區(qū)時間）丶山地時間(MST)（西七區(qū)時間）丶太平洋時間（西部時間）(PST)（西八區(qū)時間）丶阿拉斯加時間(AKST)（西九區(qū)時間）和夏威夷時間(HST)（西十區(qū)時間）。美國從每年3月的第二個星期日至11月的第一個星期日采用夏令時，夏令時比正常時間早一小時。使用中美時差在12小時-18小時之間，這就意味著從中國到了美國，正當(dāng)身體需要睡覺時，正好是美國不應(yīng)該睡覺的時間。而到了美國的入睡時間晚上時，正好是生物鐘的上午，又可能該睡卻睡不著。簡直不能更痛苦。
時差使人被迫根據(jù)新的作息在不正常的時間里吃飯睡覺，而體內(nèi)的生物鐘一時半會又調(diào)整不了，這就導(dǎo)致了許多問題。
輕者睡眠紊亂，身體疲乏；其次食欲不振，消化不良；重者頭昏腦漲，心悸腹瀉。
時差和人的關(guān)系很大。那么有什么方法可以解決這些問題嗎？徹底解決不太現(xiàn)實，不過以下方法可以一定程度上幫助你倒時差：
行前
1.機(jī)票選擇：
盡量買到達(dá)目的地是下午或者晚上的機(jī)票，千萬不要買到達(dá)目的地是早上的機(jī)票。在飛機(jī)上很少有人可以真正睡的很好，所以下飛機(jī)的時候一定是疲憊的。所以如果你到了目的地是下午或者晚上，安頓安頓就睡覺了，第二天醒來就沒有時差了。另外盡量選擇向西飛行的航線，由于地球自西向東自轉(zhuǎn)，向東飛的效果等同于加快地球自轉(zhuǎn)速度，使白天縮短，夜晚提前，而向西飛則能使身體相對更能適應(yīng)白晝的延長。
2.提前倒時差：
“晚睡晚起”，爭取把睡覺時間延遲幾小時，盡量減少時差帶來的生理時間跨度。飛行前幾日，少吃含脂肪丶鹽丶咖啡因和糖類的食物，盡量以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜。
3.提前準(zhǔn)備好讓飛行更舒適的裝備：
舒服的拖鞋，耳塞，眼罩，枕頭或頸枕。
飛行中
1.堅持不睡or一直睡：
完全相反的兩種方法，根據(jù)自身情況選擇。一般情況下如果是夜晚抵達(dá)目的地，那么試著在飛機(jī)上一直保持清醒的，這樣到達(dá)之后就可以好好睡一覺了。但如果你是早上抵達(dá)的話，那么就是反過來了，在飛行途中盡量讓自己睡著。不過如果在飛機(jī)上一直堅持不睡對身體其實影響很大，多睡才能無痛苦地倒時差并對身體的損害減到最小。
2.飛機(jī)上的飲食：
在飛機(jī)上多喝水，少喝含咖啡因和酒精的飲品。通過喝大量的水使身體保持水分能夠有效地減緩時差的影響。而且飛機(jī)上是一個十分干燥的環(huán)境，所以大量喝水也能夠在飛行時感覺更加的舒適。
3.適應(yīng)光線：
光對人體生物鐘有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用。避免光線照射的時候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。
4.把手機(jī)和手表調(diào)到目的地時間：
心理暗示自己根據(jù)新的時間來作息。
到達(dá)目的地
1. 保持正常的飲食時間：
到達(dá)之后，盡快讓你的身體恢復(fù)正常工作節(jié)奏是十分重要的。做到這點的方法就是確保在平時正常的時間進(jìn)餐，可盡快幫助身體適應(yīng)新的節(jié)律。早餐多吃點蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。
2. 多曬太陽多運(yùn)動：
在目的地多曬點太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。如果你想提醒你的身體現(xiàn)在要保持清醒，那么就應(yīng)該多曬曬陽光。對于早上到達(dá)的旅客這點就特別重要了。另外一種喚醒身體的方法就是做運(yùn)動，比如散步和慢跑，太劇烈的運(yùn)動身體會吃不消。
美孕寶祝愿每位孕媽都能盡快調(diào)整好時差，開心度過在美國的美好待產(chǎn)時光。
赴美生子誠實簽證咨詢電話：400-035-3850，咨詢微信：myunbao.
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