孕前怎么補(bǔ)充營養(yǎng)比較好

發(fā)表于2017-03-09 14:33:41 265 0

女性在懷孕之前，營養(yǎng)的補(bǔ)充也是很重要的。專家指出，女性在孕前可采取少量多餐的進(jìn)食方式，適量的攝入葉酸以防止胎兒畸形。那么，孕前怎么補(bǔ)充營養(yǎng)比較好？
為了寶寶健康的成長，女性在懷孕前應(yīng)補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。懷孕后寶寶的生長發(fā)育最快，需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些養(yǎng)分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準(zhǔn)備懷孕開始，就需要補(bǔ)充額外的營養(yǎng)。
1、適當(dāng)增加葉酸攝入
懷孕前，婦女應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾尤~酸攝入。因?yàn)槿~酸是一種水溶性的維生素，人體的*謝缺少不了它。不少人往往在懷孕期間才開始有意識地攝入富含葉酸的食物，但是已經(jīng)晚了，其實(shí)孕前即可適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充。身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素、微量元素的攝入仍不可少，只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。
2、少吃多餐均衡營養(yǎng)
懷孕前女性的營養(yǎng)補(bǔ)充要按照一定的飲食原則進(jìn)行，盡量少吃多餐，保持營養(yǎng)的均衡。孕前3個月或者半個月是調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的最佳時期。成都陽光女子醫(yī)院專家介紹，孕前可以按照膳食寶塔要求，每天少吃多餐，適當(dāng)調(diào)整。
以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了孕前怎么補(bǔ)充營養(yǎng)比較好，相信大家都有所了解了吧。懷孕是一件非常重要的事情，孕育一個小生命不是件容易的事情。因此女性朋友應(yīng)多加注意，在懷孕期間多吃一些有營養(yǎng)的食物，以便于寶寶的健康生長。