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孕晚期怎樣提高睡眠質(zhì)量

發(fā)表于2017-03-06 16:04:34 266 0

孕晚期怎樣提高睡眠質(zhì)量呢?這是常見的不孕不育問題，也是很多患者朋友們咨詢的問題，新浪中醫(yī)專家為您介紹，首先，我們知道，通常懷孕六個(gè)月以后，會(huì)發(fā)生這樣的問題，比如準(zhǔn)媽媽的肚子會(huì)越來越大，有時(shí)候翻身都是比較困難的。那么究竟孕晚期怎樣提高睡眠質(zhì)量呢?下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下。
如果您也出現(xiàn)這種狀況的話，那么不妨試試以下幾種做法。
1、正確的睡姿。仰臥時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，威脅對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。準(zhǔn)媽媽左側(cè)位對(duì)準(zhǔn)媽媽胎兒比較有利，當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。
2、舒適的臥具。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，過于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少準(zhǔn)媽媽專用的臥具，可以向大夫咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。
3、良好的室內(nèi)環(huán)境。適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。
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