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孕婦該如何緩解產(chǎn)前焦慮

發(fā)表于2017-03-06 15:53:38 293 0

很多孕婦在懷孕末期，即將臨盆之際都會感到焦慮，即我們常說的產(chǎn)前焦慮。多數(shù)人會感到莫名其妙的緊張，突然之間不了解自己的身體狀況了，也不知道自己是否可以順產(chǎn)，事實(shí)上，孕婦情緒焦慮對胎兒的身體也會有影響，因此孕婦應(yīng)該學(xué)習(xí)一些方法，讓自己放松下來。
第一，此時的孕婦可以更多的關(guān)心一下其他的感興趣的事情?？梢詾樽约赫乙恍啡?，孕婦可以多聽一聽舒緩的音樂，或者是歡快的音樂，放松自己的情緒，避免胡思亂想，杞人憂天。
第二，參見一些運(yùn)動，這樣也會有利于孕婦的健康。適當(dāng)?shù)牟叫校袟l件的話可以去公園、野外等草木繁盛、鮮花盛開的地方散散步，這些地點(diǎn)空氣清新，環(huán)境優(yōu)雅，不但可以使孕婦的情緒放松，而且可以使孕婦吸入更多的氧氣，能夠降低懷孕后期胎兒發(fā)生宮內(nèi)乏氧的幾率。
第三，可以在這個時候，通過一些方法與胎兒進(jìn)行交流。找回自己的童心，聽一些兒歌或者兒童歌曲，這些歌曲會讓你找回童心，聯(lián)絡(luò)起你和胎兒間溝通的橋梁。但是不要聽的太久，胎兒大部分的時間是處于睡眠的狀態(tài)，如果你聽的太久，胎兒可能會疲勞，甚至發(fā)生躁動的情況。
第四，預(yù)備嬰兒的衣物。孕晚期，大部分的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)或多或少的準(zhǔn)備了一些寶寶的衣物啊、介子啊、以及奶瓶之類的物品，或者還有朋友送的衣物、玩具等，如果你覺得情緒焦慮，又不想出門，那么試著把這些東西拿出來整理一番，看到這些東西你可能會一下子母性大發(fā)，覺得這些小東西都很有意思，看著就很開心，這是我自己的親身感覺，呵呵，跟大家分享一下，在整理這些寶貝的時候你所有的煩惱、緊張、焦慮、擔(dān)心，所有負(fù)面的情緒都會一掃而光，剩下的只有期盼，期盼早點(diǎn)和腹中的寶寶見面。
第五，輕松的閱讀?；蛘呖袋c(diǎn)笑話，記住，如果你是個愛笑的孕婦，那么，你生出的寶寶也會和媽媽一樣愛笑。
綜上所述，孕婦產(chǎn)前焦慮，很多情況下是一種杞人憂天，面對這種情況應(yīng)該適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些孕婦自己的喜歡做的事情，讓自己開心起來，分娩前有必要保持良好的心情和心態(tài)。
產(chǎn)前焦慮很多情況下都是一些不必要的焦慮，因此產(chǎn)婦可以通過其他的興趣分散焦慮的方法來解決這個問題。當(dāng)然，焦慮的解決還有賴于孕婦對產(chǎn)前焦慮知識的認(rèn)識，產(chǎn)婦要分清哪些是必要關(guān)注的問題，哪些是沒有必要的焦慮。