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孕媽媽吃什么能緩解妊娠反應(yīng)

發(fā)表于2017-03-06 15:10:21 319 0

很多剛懷孕的媽媽都有這樣的煩惱，劇烈的妊娠反應(yīng)，往往會(huì)讓人的胃口出現(xiàn)問題，吃下去的東西，不到一會(huì)就吐出來了，這種情況，往往會(huì)讓人擔(dān)心，因?yàn)闆]有影響，又怎么能保障腹中胎兒的健康呢？下面就來介紹一下能緩解妊娠反應(yīng)的食物。
妊娠反應(yīng)是孕婦在懷孕的最初三個(gè)月之內(nèi)有明顯的妊娠反應(yīng)是一種正常的母體反應(yīng)，這種孕婦往往有惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振、嗜睡等表現(xiàn)，這就是我們常所的妊娠反應(yīng)。妊娠反應(yīng)一般是從女性停經(jīng)之后的35--40天左右開始表現(xiàn)出來。
其實(shí)懷孕期間的妊娠反應(yīng)也是有益的，有研究表明，如果孕婦在懷孕期間，進(jìn)食的食物在胃部滯留時(shí)間過長，往往會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，適時(shí)的吐出來，反倒有利于將有害的物質(zhì)一并清理，利于腹中胎兒的健康發(fā)育，能減少胎兒畸形的發(fā)生。因此，孕婦一定要消除恐懼心理，盡量保持樂觀的心態(tài)，以愉悅的心情笑對(duì)每一天，迎接寶寶的到來。很多時(shí)候，心情決定著孕婦的妊娠反應(yīng)程度，心情好了，注意力轉(zhuǎn)移了，妊娠反應(yīng)也就自然減輕了。
那么在妊娠反應(yīng)的最初歲月里，孕婦吃什么食物好呢？在懷孕的最初三個(gè)月內(nèi)，大多數(shù)孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現(xiàn)，在此期間，妊娠反應(yīng)吃什么好呢？一般認(rèn)為，在孕初期，飲食是否營養(yǎng)無須考慮太多，因?yàn)閯×业娜焉锓磻?yīng)，導(dǎo)致孕婦什么都吃不下、吃不香，也就無法去考慮什么營養(yǎng)補(bǔ)營養(yǎng)的問題，需要考慮的是吃什么能吃進(jìn)去的問題，營養(yǎng)的問題是在妊娠反應(yīng)基本結(jié)束之后才重新考慮的問題。
孕婦在妊娠反應(yīng)初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等；要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進(jìn)去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過多；盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等；多吃一些富含維生素、無機(jī)鹽、鐵、鈣等的食物；對(duì)于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介?、柑橘、楊梅等水果及其制品；少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。
綜上所述，妊娠反應(yīng)期間，吃飯是孕婦需要注意的問題，孕婦可根據(jù)自己的口味做一些開胃的飯菜，幫助對(duì)抗妊娠反應(yīng)，還可以通過閱讀相關(guān)資料，幫助自己解決妊娠的問題。度過最初的三個(gè)月，后面就會(huì)好多了。