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孕期保養(yǎng)的方法有哪些

發(fā)表于2017-03-06 14:59:38 286 0

女性在懷孕期間，一定要注意保養(yǎng)。因?yàn)樵衅谑桥缘囊粋€(gè)特殊時(shí)期，孕育寶寶是非常不容易的。因此孕婦一定要注意保養(yǎng)，以保證自身及寶寶的健康。那么，孕期保養(yǎng)的方法有哪些？
1、孕婦在懷孕期間，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多進(jìn)行些戶外運(yùn)動，有助于增強(qiáng)體力和造血功能；
2、日常生活中，女性要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、魚、蝦、蛋類。
3、要保持樂觀的情緒，只有心情愉快了，性格開朗了，才能增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
4、孕婦每天要保證充足的睡眠，不能熬夜。這樣才能保證充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)*科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食。
5、如果孕婦本身有貧血的癥狀，應(yīng)進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯*茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;
以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了孕期保養(yǎng)的方法有哪些，相信大家都有所了解了吧。如果還有其他疑問，請與我院在線專家進(jìn)行詳細(xì)咨詢，了解更多關(guān)于孕期保養(yǎng)的常識問題。