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孕期抽筋引起的失眠如何應(yīng)對

發(fā)表于2017-03-06 14:53:48 298 0

　　生活中有很多因素會影響孕婦的睡眠質(zhì)量，比如夜間尿頻、飲食過于油膩等。當(dāng)然，懷孕期間的女性還會有一些不良癥狀表現(xiàn)會影響孕婦的睡眠導(dǎo)致失眠，如抽筋、水腫、腰背疼痛等。下面，我們來了解一下孕期抽筋引起的失眠如何應(yīng)對?！　?strong>1.孕婦為何會出現(xiàn)抽筋?　　導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)抽筋一般有這幾大原因：1)體內(nèi)缺鈣;2)睡眠姿勢不正確;3)壓力過大，吃過多甜食，引起電解質(zhì)不平衡?！　?strong>2.如何改善?　　1)保證均衡飲食，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)?！　?)調(diào)整睡姿，不要一整晚大部分時間都采用一個姿勢，盡量以左側(cè)睡?！　?)按摩腿部，正確按摩腿部，能緩解孕婦疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。　　4)適當(dāng)運(yùn)動，臨睡前進(jìn)行些輕緩的運(yùn)動，可幫助增強(qiáng)身體的平衡感，按摩內(nèi)部器官