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男人備孕也需要吃葉酸，你知道嗎？

發(fā)表于2018-05-15 11:24:17 354 0

　　說到葉酸，我們都知道葉酸是“胎兒的守護神”，從備孕到懷孕再到孩子出生葉酸都發(fā)揮著重要的作用。

　　胎兒的健康是由精子和*子共同決定的，女性需要補充葉酸，那么男性是否也需要補充葉酸呢？

　　我們都知道備孕前女性需要補充葉酸，因為葉酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產(chǎn)的發(fā)生率，減輕妊娠反應。胎兒的健康是由精子和*子共同決定的，女性需要補充葉酸，那么男性是否也需要補充葉酸呢？答案：是。

　　男性也需要補充葉酸

　　男性體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響，如果男性體內的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數(shù)量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果*子和這些異常的精子結合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。

　　大多數(shù)男性都有吸煙、飲酒的習慣，這樣對精子質量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率最低。“即每日攝入722—1500微克，危險系數(shù)會降低20%—30%。所以建議，在備孕的男性也應該適當補充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品。

　　富含葉酸的食物：

　　一、水果

　　如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

　　二、蔬菜

　　如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

　　三、肉類

　　如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。

　　四、谷物

　　如：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　男士可以口服葉酸片嗎？

　　可以！而且很有必要！備育男性不能忽略葉酸的補充！