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　為何要控制孕期體重？

發(fā)表于2017-12-01 10:18:42 337 1

　　健康孕期女性給寶寶健康人生第一步，從掌握孕期體重變化開始。

　　孕媽體內(nèi)的血液、養(yǎng)分都必須倚靠胎盤與臍帶傳送至胎兒體內(nèi)，是讓胎兒一日日成長的重要關(guān)鍵。孕媽該如何透過飲食的選擇、進食的時機、方法，達到體重控制管理，進而提供胎兒最優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)與塑造其未來的健康呢？且聽三位專業(yè)醫(yī)師、營養(yǎng)師為您仔細說分明！

　　孕媽媽每日所攝取的飲食都能夠?qū)μ簶?gòu)成眾多影響，也因此孕期體重控制是孕媽能夠自行掌握的部份，藉由每月、每周甚至每日的體重觀察，孕媽可自行了解孕期的體重變化，并視實際狀況調(diào)整飲食內(nèi)容，避免孕期吃了過多對身體無益甚至有害的食物，借以達到控制體重的目的。

　　孕媽在孕期的飲食應(yīng)該是「吃得多、吃得好，不如吃得巧」，在三位專業(yè)醫(yī)師、營養(yǎng)師的指導(dǎo)下除了教導(dǎo)孕媽有效地控制孕期體重，還需靠每位孕媽落實生活中的「均衡飲食」才行喔。

　　為何要控制孕期體重？

　　控制孕期體重最主要是引為考量體重過輕或過重，對胎兒及母體的身體狀況皆會造成許多負面影響。

　　不論是過瘦或過胖的孕媽，都可能會因為體重及健康狀況不在理想范圍內(nèi)，使得孕媽除本身身體狀況不佳外，進而影響到腹中胎兒，更可能造成生產(chǎn)困難胎兒缺氧、難產(chǎn)或早產(chǎn)及胎兒生長遲滯等問題，而孕媽也可能因為生產(chǎn)而造成廔管、傷口疼痛不易恢復(fù)等問題，這些并發(fā)癥都對于孕媽及胎兒存在著相當(dāng)大的影響。

　　何方方表示，孕期體重的增加應(yīng)是緩慢、漸進的。因懷孕初期體重的增加主要是為儲存脂肪于孕媽本身的子宮、乳房以及增加少量的血液，若是在此時體重增加，對于胎兒的健康與營養(yǎng)并不助益，反而容易形成孕媽身上的贅肉。

　　孕媽的體重會在懷孕的中、后期開始對胎兒的影響漸增，應(yīng)該以平均每周增加約0.35～0.5公斤的速度開始直線上升。尤其懷孕后期是胎兒增加重量重點時期，該時期中所攝取的營養(yǎng)也將影響胎兒出生后的健康情形。

　　孕媽懷孕前期不需特別增加食物的量以及熱量的攝取，但當(dāng)進入懷孕中、后期后，則建議每日增加約300大卡的熱量，但孕媽也需在增加熱量攝取時注意到，食物品質(zhì)的提高會比食物量的增加來的更為重要。