試管嬰兒受孕率與睡覺時(shí)長(zhǎng)關(guān)系

發(fā)表于2017-10-16 09:53:30 520 3

　　　　每天睡7-8小時(shí)，第一試管嬰兒受孕率比睡多過9小時(shí)女性高25%!

　　研究表明，睡眠過多或者睡眠過少都會(huì)影響第一試管嬰兒的受孕率。做第一試管嬰兒手術(shù)的女性最終受孕成功的情況，與他們睡眠的質(zhì)量是有關(guān)系的。

　　據(jù)第一研究報(bào)道，有研究機(jī)構(gòu)對(duì)656位進(jìn)行第一試管嬰兒手術(shù)的女性跟蹤研究表明，做第一試管嬰兒手術(shù)的女性最終受孕成功的情況，與他們睡眠的質(zhì)量是有關(guān)系的。

　　人們通常認(rèn)為，良好的睡眠只是利于生育。但是研究表明，睡眠過多或者睡眠過少都會(huì)影響第一試管嬰兒的受孕率。數(shù)據(jù)顯示，每天睡7-8小時(shí)的女性，第一試管嬰兒受孕率比每天睡眠時(shí)間多過9小時(shí)的女性高25%，比每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性高15%。

　　十月優(yōu)寶建議，接受第一試管嬰兒助孕的女性，在受孕前三周開始保持每天7-8小時(shí)睡眠時(shí)間這一習(xí)慣后，都有助于提高她們的受孕率。

　　男女的生活方式，包括飲食、鍛煉、壓力，都會(huì)對(duì)生育能力造成較大影響。專家表示，規(guī)律作息是調(diào)整生活方式的一種，其他還包括健康飲食、戒煙戒酒、少喝咖啡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。只有良好的生活習(xí)慣才更利于受孕。

　　如何提高睡眠質(zhì)量?專家來支招

　　既然睡眠質(zhì)量對(duì)我們?nèi)绱酥匾敲丛撛鯓硬拍鼙ＷC睡眠質(zhì)量呢?十月優(yōu)寶準(zhǔn)備了幾點(diǎn)小建議，一起來看看吧。

　　1、養(yǎng)成規(guī)律作息

　　現(xiàn)在，年輕人的作息時(shí)間不規(guī)律，在周末或節(jié)假日，更是晚睡、熬夜，這樣造成身體免疫力混亂，皮膚受損等，要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整到最佳的規(guī)律狀態(tài)。

　　2、臨睡前放松身心

　　在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些輕松的活動(dòng)，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)下，十月優(yōu)寶說，同時(shí)，準(zhǔn)備睡覺時(shí)記得關(guān)掉電腦、電視，把手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。如果在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)不小心被吵醒，則會(huì)把醒來的訊號(hào)傳送給大腦，精神隨之緊張，就很難再進(jìn)入好的睡眠了。

　　3、睡前切忌飲食

　　十月優(yōu)寶說，晚餐最好是安排在睡覺前的4個(gè)小時(shí)。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，煎炸油膩的食物更是被禁止的。睡前吃得太飽非常容易使人神經(jīng)興奮，不容易入睡。水也要盡量少喝(喝太多水會(huì)造成肌膚水腫)。此外，更加不能夠養(yǎng)成邊看電視邊吃東西的習(xí)慣，否則非常容易造成脂肪堆積。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量

　　如果想要更容易入睡，晚飯過后可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高夜晚的睡眠質(zhì)量非常有幫助。

　　5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶

　　在每日14點(diǎn)之后最好不要再接觸含有咖啡因的飲料，茶及蘇打水不要飲用。而睡前的2小時(shí)內(nèi)，不可以再飲酒，酒精會(huì)使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是無法入眠。但是，睡前一杯熱牛奶對(duì)睡眠很有益。牛奶可以讓血液快速地集中到胃部，而大腦暫時(shí)缺血缺氧就會(huì)困乏，有助于進(jìn)入睡眠。

　　時(shí)間誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高。十月優(yōu)寶希望大家看了這篇文章后，為了自己孩子的未來，能夠把自己的睡眠質(zhì)量提高!