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月經期喝四紅補血粥

發(fā)表于2017-04-11 14:43:44 169 0

有人說，經期來的時候喝四紅補血粥，能夠補氣養(yǎng)血。那么，四紅補血粥怎樣做呢？具體的做法，如下所示：
所謂的四紅就是紅棗、紅豆、花生、紅糖這四種材料。
材料：
花生、紅豆、黑米、紅棗各適量
步驟：
1、將花生、紅豆、黑米、紅棗這些材料洗干凈，其中紅豆和黑米要提前3-4小時浸泡。
2、鍋中加水，放入花生、紅豆、黑米、紅棗，水開后轉中小火50分鐘即可。
3、注意的是，花生要帶紅衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。
四紅補血粥的營養(yǎng)價值：
1、紅豆含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
2、紅棗具有補益脾胃、滋養(yǎng)陰血以及養(yǎng)心安神、緩和藥性的功效。