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經(jīng)期體重變化

發(fā)表于2017-04-11 13:32:28 145 0

1、月經(jīng)前
在月經(jīng)來之前的1~7天，身體的脂肪會容易堆積，由于黃體素開始大量分泌。所以在月經(jīng)的前幾天，身體會有水腫的感覺，這段時間，體重有可能會增加1~2公斤。
2、月經(jīng)期間
一般月經(jīng)期間，正常是7天左右。當(dāng)子宮內(nèi)膜連續(xù)幾天出血的時候，會發(fā)現(xiàn)體重有下降的感覺，所以會有很多人誤以為，在月經(jīng)期間任意大量食用熱量高的食物，是不會胖的，那只是錯覺而已，是因為身體的雌激素濃度較低，其實，沒節(jié)制的用食一樣會胖。
3、月經(jīng)后
月經(jīng)完的一個星期，被譽(yù)為減肥的黃金期，因為身體的黃體素濃度很低，新陳*謝相對比較快，可以在剛完的一周內(nèi)每天將飲食控制在600卡熱量左右，會有比較明顯的瘦身效果。
無論是月經(jīng)前中后，其實1~2公斤的體重變化是屬于很正常的現(xiàn)象，只要像平常那樣正常飲食，適當(dāng)運(yùn)動，保持身心健康，都是有益身心的。