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經(jīng)期減肥食譜

發(fā)表于2017-04-11 13:19:35 180 0

需要減肥的女性可以利用月經(jīng)周期的特性作為飲食取向，藉著經(jīng)期血排出的機(jī)會，吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食，將多余的廢物排出，以達(dá)到減肥目的。
湯品：烏龍茶湯
材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。
作法：
1、豬肉切薄片，并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用。
2、香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。
3、將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再沖入約5碗滾水，并靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。
4、將茶湯入鍋內(nèi)煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，待香菇味道出來后，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后，即可關(guān)火;最后加點(diǎn)鹽調(diào)味即成。
功效：化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節(jié)食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午后食用。
菜式：瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法：
1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
3、將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液*謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時候大量失血會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。
2、乳制品
在經(jīng)期內(nèi)多喝一些乳制品。有人說喝乳制品不會起到增肥的效果嗎，怎么還能減肥呢?其實(shí)這是個錯誤的認(rèn)為，女性月經(jīng)期消耗大量的體內(nèi)營養(yǎng)，所以喝再多乳制品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。
3、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥。
4、無花果
女性經(jīng)期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。
5、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用。
6、菠菜：
月經(jīng)期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡蘿卜素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。
7、海帶：
海帶利水利尿，對于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經(jīng)期的時候身體都會比平時加重一些，這是因?yàn)樯眢w里多出了大量多余的水分。在經(jīng)期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品。