現(xiàn)在社會，越來越多的女性患有不孕不育，不得不選擇試管嬰兒助孕。該怎么以最好的狀態(tài)迎接自己的試管嬰兒之旅呢，我們需要做好試管嬰兒的前期準(zhǔn)備，以一個健康的，最適合接受試管嬰兒手術(shù)的身體等待屬于您的試管嬰兒寶寶，有大量證據(jù)表明飲食和生活方式會直接影響您的生育健康，蓮花寶寶為大家總結(jié)了以下6點(diǎn)。

1、日常飲食在準(zhǔn)備受孕時，飲食健康和均衡的飲食對雙方都至關(guān)重要。記住……你就是你吃的東西！您應(yīng)該確保每天至少吃五份水果和蔬菜，最好吃8-10份維生素，礦物質(zhì)，微量元素和抗氧化劑。吃五種食物中每一種的食物：水果蔬菜蛋白質(zhì)（雞肉，油性魚和干豆）谷物（面包，谷物，大米，面食等）含鈣的乳制品（牛奶，奶酪和酸奶）確保避免食用高脂肪和高糖的食物，例如蛋糕和餅干。維生素和礦物質(zhì)2、試管嬰兒前女性準(zhǔn)備服用維生素和礦物質(zhì)將有助于提高生育能力，并且肯定會改善懷孕狀況。您可以從這些必需的維生素中受益：維生素C維生素D鈣鎂除了健康均衡的飲食外，您可能還希望服用專為懷孕前設(shè)計(jì)的多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，即產(chǎn)前維生素。通常，大多數(shù)產(chǎn)前補(bǔ)品都含有大量的葉酸，鐵和鈣，因此，在嘗試懷孕時僅服用普通的多種維生素是不夠的。有充分的證據(jù)表明，健康的飲食與適當(dāng)?shù)木S生素一起可以改善結(jié)局，并可將流產(chǎn)的風(fēng)險降低多達(dá)50％。在開始試管嬰兒周期之前至少一個月，您還應(yīng)該服用葉酸補(bǔ)充劑。葉酸對于正常的細(xì)胞分裂至關(guān)重要，尤其是在懷孕初期。它還可以防止某些發(fā)育異常，例如脊柱裂。葉酸的攝入量應(yīng)為每天400mcg或0.4mg，并且應(yīng)確保所使用的補(bǔ)充劑不含維生素A或魚肝油。葉酸可在多葉綠色蔬菜，果汁，強(qiáng)化豆類和早餐谷物等食物中找到。

3、試管嬰兒前男性準(zhǔn)備多項(xiàng)研究表明，維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑對精子質(zhì)量具有有益作用。因此，我們建議男性在開始治療前3個月開始服用以下補(bǔ)品：維生素E – 400 IU維生素C – 100毫克硒26 ugm鋅25毫克番茄紅素6毫克葉酸0.5mg大蒜1000毫克4、運(yùn)動與體重超重或體重不足會減少受孕的機(jī)會。體重過輕的女性經(jīng)常出現(xiàn)排*問題。超重或肥胖的女性體內(nèi)往往有更多的脂肪，這種脂肪實(shí)際上可以增加體內(nèi)的雌激素含量。男性肥胖對精子運(yùn)動和勃起功能也有不利影響。運(yùn)動是任何健康生活方式不可或缺的一部分，當(dāng)然可以幫助您解決體重問題。當(dāng)進(jìn)行健康適度的運(yùn)動時，它實(shí)際上可以幫助增加生育能力。每周三到四天每天鍛煉30分鐘，可以幫助您懷孕。5、酒精酒精會破壞女性生殖系統(tǒng)的荷爾蒙平衡，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至無排*周期（排*失敗的月經(jīng)周期）。這些變化會大大降低女性懷孕的機(jī)會，從而影響生育能力。過量飲酒也會損害精子質(zhì)量。繼續(xù)定期飲酒的男性可以減少精子數(shù)量，甚至影響精子質(zhì)量，這都是獲得生育力的重要因素。蓮花寶寶建議在治療和懷孕期間盡可能減少雙方的酒精攝入量或最好完全戒酒。6、咖啡因應(yīng)該盡可能減少咖啡因。研究表明，咖啡因攝入量過多會影響男性和女性的生育能力，因此，最好讓雙方雙方都了解治療前后的咖啡，茶，可樂和巧克力攝入量。一般而言，男人和女人每天應(yīng)限制咖啡因的攝入量至大約2杯茶或咖啡。除了對生育能力有潛在影響外，咖啡因還會損害人體對鐵和鈣的吸收。它還與流產(chǎn)風(fēng)險增加有關(guān)。7、抽煙香煙煙霧中含有許多有毒物質(zhì)，會影響男性和女性的生育能力。吸煙的男性已顯示出精子產(chǎn)生異常。精子的質(zhì)量和數(shù)量都會受到影響。對于女性而言，吸煙會引起荷爾蒙變化，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至無排*（月經(jīng)周期中排*失敗）。每天抽煙十支或以上的女性受孕困難的可能性是不抽煙的女性的三倍。有明確的證據(jù)表明，吸煙將試管嬰兒周期成功的機(jī)會降低了約三分之一，因此，蓮花寶寶提醒準(zhǔn)備懷孕的夫婦應(yīng)該戒煙。????