完美備孕，瑜伽體式輕松幫您：第一篇
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2022-10-26 18:00
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 瑜伽是一項(xiàng)非常古老的運(yùn)動(dòng)，它不僅能強(qiáng)身健體，減脂減肥，還能幫助我們準(zhǔn)備懷孕。通過瑜伽中的各種姿勢，我們可以逐漸改善骨盆，增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱和子宮的活性 ...
瑜伽是一項(xiàng)非常古老的運(yùn)動(dòng)，它不僅能強(qiáng)身健體，減脂減肥，還能幫助我們準(zhǔn)備懷孕。通過瑜伽中的各種姿勢，我們可以逐漸改善骨盆，增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱和子宮的活性。所以對(duì)于那些想要懷孕的女性來說，在懷孕前練習(xí)瑜伽是非常有效的。那么如何練習(xí)懷孕瑜伽呢？然后跟著我去看看。 攤尸式 這個(gè)姿勢是一個(gè)相對(duì)簡單的姿勢，我們必須先拿一個(gè)枕頭，把它放在地上，然后把身體平躺在地上。脖子貼在枕頭上方，腿伸直，腳趾外翻不在一起，手也向外翻，手掌向上。記得閉上眼睛睡覺，保持溫和的呼吸，堅(jiān)持一分鐘。  半站前屈式 我們需要一把椅子來做這個(gè)姿勢。我們必須先彎腰，向前傾斜上半身，把手放在椅子上，記得伸直手掌，相對(duì)。雙腳分開，略寬于腰部距離。臉朝下。堅(jiān)持一分鐘。  站立前屈手抓大腳趾 類似于站立前彎曲，我們必須先彎曲，向前傾斜上半身，記住不要彎曲膝蓋，試著伸直手臂，試著抓住腳的大腳趾。因?yàn)檫@種姿勢對(duì)身體的靈活性要求很高，不能立即觸摸大腳趾的人也可以適當(dāng)?shù)貜澢ドw，以觸摸大腳趾為起點(diǎn)，慢慢練習(xí)。  三角伸展式 我們應(yīng)該先把腳分開，先把身體向右傾斜，把重心移到右腿。同時(shí)，右手向下伸直，左手高高舉起，向上伸展。視線也應(yīng)該沿著左臂向上。堅(jiān)持這個(gè)姿勢半分鐘后，你就可以起床休息了。  |
