女性子宮腺肌病最害怕三種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做可以大大減輕疼痛！子宮腺肌病患者最明顯的癥狀是痛經(jīng)，隨著病情的發(fā)展，痛經(jīng)越來越嚴(yán)重。對(duì)于子宮腺肌病，除了積極配合醫(yī)生的治療外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)楝F(xiàn)*醫(yī)學(xué)表明，適度的運(yùn)動(dòng)可以緩解痛經(jīng)，所以子宮腺肌病最害怕三種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做可以大大減輕疼痛。

子宮腺肌癥最怕三種運(yùn)動(dòng)

第一，瑜伽

子宮腺肌病患者練習(xí)瑜伽可以提高身體抵抗力，加速新陳*謝，平衡體內(nèi)激素水平，改善血液環(huán)境，保持身心愉悅，幫助緩解子宮腺肌病引起的不適。

二是散步

子宮腺肌病患者練習(xí)散步，能有效促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解子宮腺肌病引起的各種疼痛。而且散步容易堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)更有利于疾病的恢復(fù)。

第三，有氧運(yùn)動(dòng)

患者在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于對(duì)氧氣的需求增加，子宮腺肌病能有效增強(qiáng)心肺耐力。因此，我們可以嘗試慢跑、跳繩或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，非常適合子宮腺肌病患者。

子宮腺肌病患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有以下潛在危害

*巢囊腫破裂

運(yùn)動(dòng)時(shí)擠壓腹部、劇烈活動(dòng)、碰撞或抓取重物可能導(dǎo)致*巢囊腫破裂和下腹痛。許多子宮腺肌病患者都有*巢囊腫，需要注意。

2、子宮下垂

如果女性進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，腹部壓力會(huì)增加，導(dǎo)致子宮暫時(shí)下垂。如果女性長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，甚至子宮脫垂。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，宮位正常的女性負(fù)重為20kg宮頸位置無(wú)明顯變化，負(fù)重40kg宮頸位置下移。

3、月經(jīng)異常

劇烈運(yùn)動(dòng)抑制下丘腦功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響性激素水平，最終干擾月經(jīng)的形成和周期。子宮腺肌病患者有不同程度的月經(jīng)異常，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使情況更糟。

十種自愈方法

在日常生活中，一旦女性被診斷為子宮腺肌病，她們需要盡快接受藥物治療。她們?cè)侥贻p，治療效果就越理想。如果年齡較大或嚴(yán)重，子宮腺肌病只能通過全切手術(shù)治愈。嚴(yán)重的腺肌病可能導(dǎo)致女性不孕，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，一些腺肌病女性可以自愈，腺肌病的主要原因是體內(nèi)雌激素和孕酮，當(dāng)兩種激素減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)自愈，以下介紹子宮腺肌病自愈十種方法，具體內(nèi)容如下：

1、適量運(yùn)動(dòng)

相關(guān)研究表明，子宮腺肌病患者可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高女性的免疫力，增加子宮周圍的血液循環(huán)，增加子宮活動(dòng)，幫助子宮疾病的恢復(fù)。常見的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)；

2、飲食調(diào)理

患有子宮腺肌病的婦女需要注意日常生活和飲食的調(diào)節(jié)。飲食以清淡食物為主。不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，也不要吃一些含有激素的熱食，這樣可以更好地控制病情；

3、艾灸

在中醫(yī)中，治療子宮腺肌病的方法有很多，除了中藥，還有針灸、灌腸、刺穴等，如果艾灸，通常是2cm將厚姜片放在女性肚臍下三寸處，將艾草點(diǎn)燃放在姜片上煙熏，每天一次，持續(xù)約15分鐘；

4、多吃補(bǔ)血食品

大多數(shù)子宮腺肌病患者，會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，長(zhǎng)期貧血婦女，身體素質(zhì)會(huì)越來越差，也可能加重病情，通常多吃補(bǔ)血食物，可促進(jìn)疾病的治療和恢復(fù)；

5、不吃熱食

在生活中，有許多熱食，如胡椒、大蒜、洋蔥、姜、胡椒等，食用后可能加重腺肌病，使子宮腺肌病更加復(fù)雜和嚴(yán)重；

6、中藥治療

子宮腺肌病有時(shí)會(huì)引起女性炎癥。一些治療子宮腺肌病的民間處方具有疏肝理氣、化瘀消癥的功效，可避免長(zhǎng)期服用西藥副作用大的問題。建議女性患者到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院咨詢中醫(yī)；

7、喝銀耳藕粉湯

銀耳藕粉湯屬于食療偏方。對(duì)于子宮腺肌病患者，適量飲用銀耳藕粉湯可清熱潤(rùn)燥止血，特別適合女性月經(jīng)；

8、熱敷小腹

子宮腺肌病患者在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)腹痛和腹脹。熱敷小腹可以幫助女性患者小腹血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀；

9、多同房

對(duì)于一些子宮腺肌病患者，在去醫(yī)院期間，一些醫(yī)生可能會(huì)建議患者有更多的房間，事實(shí)上，女性患者在房間期間，因?yàn)轶w內(nèi)的激素水平會(huì)改變，所以可能會(huì)緩解腺肌??；

10、吃甲魚

甲魚是日常生活中常見的成分。甲魚富含蛋白質(zhì)、氨基酸和各種礦物質(zhì)微量元素，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，具有養(yǎng)陰、養(yǎng)陰、補(bǔ)虛的功效；

總結(jié)

子宮腺肌病最害怕三種運(yùn)動(dòng)，即瑜伽、散步和有氧運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，就能大大減輕疼痛。但運(yùn)動(dòng)只能幫助女性減輕子宮腺肌病引起的疼痛，而不能治療子宮腺肌病。因此，患者應(yīng)借助醫(yī)療手段積極治療子宮腺肌病，徹底擺脫疼痛。