【導讀】*巢是女性的“秘密花園”，如果沒有好好呵護，就容易造成*巢早衰，皮膚干燥、疲倦、失眠、月經(jīng)不調(diào)等等一系列的問題就會隨之而來，嚴重的還會導致閉經(jīng)，甚至是不孕癥。*巢早衰食療吃什么好，才能延緩*巢早衰，美麗長存呢？

　　*巢早衰食療方法

　　雌激素降低會引起月經(jīng)紊亂，從而抑制*巢的正常排*功能，容易造成*巢早衰，使得更年期提前到來。如果發(fā)現(xiàn)*巢有早衰跡象，不妨通過食療來改善。*巢早衰食療方法有很多，其中最重要的一點是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮膚更加細膩有彈性，但是雌激素是一把雙刃劍，一旦攝入過量，對人體同樣也會造成傷害。因此，應該選用具有雙向調(diào)節(jié)功能的食物。

　　1、黃豆和豆制品中含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，在食物中很難找得第二種。

　　2、維生素D與激素有一定的關聯(lián)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

　　4、來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌。

　　5、而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

　　6、海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

　　7、每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

　　8、因雌性激素含量太大，雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃。

　　*巢早衰食療之中醫(yī)食療

　　傳統(tǒng)中醫(yī)雖無*巢早衰的病名，但其發(fā)病特點在中醫(yī)古籍中早有記載，屬“血枯”、“血隔”、“不孕”范疇。

　　中醫(yī)認為，*巢功能早衰的病機與腎水不足、肝陽亢盛有關。腎水不足，常常陰精匱乏，出現(xiàn)一系列的陰虛癥狀，這與顏面烘熱、心煩、睡眠不實、耳鳴等相符合。陰虛往往導致陽亢，腎水不能滋養(yǎng)肝木，自然也會導致肝陽上亢。

　　*巢早衰中醫(yī)治療一般采用食療的方法：

　　1、首烏山楂湯：

　　首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經(jīng)后血?？仗摚朔娇梢宰萄a腎陰、補血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。

　　2、荷葉薏米粥：

　　荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。

　　3、十全大補湯：

　　豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。

　　4、靈芝豬蹄湯：

　　靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。

　　5、鮮奶粳米粥：

　　粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白；粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。

　　*巢早衰食療之日常飲食

　　*巢早衰是常見的一種女性疾病，會給女性造成很大身心傷害，嚴重的還會導致女性不孕。對于*巢早衰，早發(fā)現(xiàn)早治療是關鍵，在治療的同時，在飲食上也有有所注意。*巢早衰食療應該吃些什么呢？小編告訴你。

　　1、適當吃些堿性食物

　　如瘦肉、豆制品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和*謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對*巢保健有很大意義。

　　2、富含維生素食物

　　白木耳，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)、及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩*巢功能的衰退，也有一定作用。

　　3、豆制品食物

　　*巢早衰患者，可多吃些豆制品。如大豆，不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

　　*巢早衰食療之飲食禁忌

　　*巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生*子。而女性出現(xiàn)*巢早衰癥狀，會影響女性的青春活力，嚴重的還會引起不孕癥。*巢早衰的飲食是可以調(diào)理病情的，不妨從飲食入手試試，接下來小編就告訴你*巢早衰什么不能吃。

　　得了這種*巢早衰，不適宜吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品，會導致疾病的加劇；不適宜吃羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物；不能吃辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性較大的食物。

　　食療治療*巢早衰能治好嗎

　　患有*巢早衰的女性不必擔心，只要治療及時，用樂觀積極的心態(tài)面對疾病，*巢早衰是可以治好的。但是，需要注意的是，光用食療來治療*巢早衰是不夠全面的做法，應該以藥物以及其他治療為主，食療為輔。但是可以肯定的是，食療的效果還是有的，對病癥早日治愈也有很好的幫助。

　　中醫(yī)認為對*巢早衰是由于先天稟賦不足，或由后天失調(diào)、久病傷身，致腎氣不足，腎精虧損，天葵得不到涵養(yǎng)而經(jīng)水早絕。所以，在治療上補腎為主，兼顧疏肝、健脾、活血，從整體上調(diào)理女性身體機能，達到治療目的。西醫(yī)同樣也是注重補充雌激素，刺激*泡發(fā)育，從而間接影響*巢功能。不少的食物都能夠達到補充雌激素，補腎益氣的功效，所以日常的飲食中稍加注意，多吃有利于病癥恢復的食物是非常有必要的。