女性激素包括雌激素、孕激素、促黃體生成素、促*泡生成素、睪酮、催乳素等，性激素對(duì)維持女性生理功能有很大幫助，如果女性激素分泌下降，不僅會(huì)嚴(yán)重影響日常生活，而且會(huì)危害健康，那么如何調(diào)節(jié)女性激素下降呢？讓我們一起知道吧。

如何調(diào)理女性性激素下降比較好

1、飲食調(diào)理

植物雌激素食品：在發(fā)現(xiàn)的食品中，大約有400種植物雌激素。除大豆和豆制品外，小麥、黑米、蘋(píng)果、石榴、扁豆、洋蔥、銀杏、茴香、葵花籽等食品中還含有大量的植物雌激素。

豆制品:日常生活中可以多吃豆制品，富含雌激素，如豆?jié){、大豆、豆腐干、豆腐、腐竹、燕窩等。

維生素D：為了增加雌激素，我們還需要多吃含有維生素D的食物，如蛋黃、牛奶等。南瓜和堅(jiān)果可以增加雌激素。

硒和鋅：富含硒和鋅的食物也可以添加雌激素，如牡蠣、鰻魚(yú)、青花魚(yú)、海帶、芝麻等。蔬菜包括薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等。

2、少吃垃圾食品

患者應(yīng)盡量控制口腔，少吃或避免油膩和油炸食品，盡量避免外出就餐，減少人工激素的攝入，體內(nèi)毒素過(guò)多，也不利于激素的平衡。

3、藥物治療

對(duì)于病情嚴(yán)重的女性來(lái)說(shuō)，單純的飲食調(diào)理可能沒(méi)有效果，所以需要配合藥物治療，按照醫(yī)生的建議使用雌二醇等天然雌激素治療，可以取得明顯的效果。一般用藥幾個(gè)月

4、多做運(yùn)動(dòng)

通常加強(qiáng)體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)提高身體能量，每周2-3次，每次30分鐘左右，不要低估30分鐘的鍛煉，除了幫助消耗熱量，減肥，還能將氧氣帶到身體各部位，提高新陳*謝率，有效燃燒脂肪，對(duì)健康有很好的幫助。

以上內(nèi)容是關(guān)于“如何更好地調(diào)節(jié)女性性激素下降”的介紹。如果女性朋友有月經(jīng)變化、體重突然增加、體毛增多、不孕等異常情況，需要對(duì)女性激素進(jìn)行六項(xiàng)監(jiān)測(cè)，了解體內(nèi)基本激素水平，找出病因，進(jìn)行有針對(duì)性的治療。