泰國(guó)試管受精專家表示，除了遺傳和免疫因素外，*巢早衰、長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律或過(guò)度飲食等不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致更嚴(yán)重的*巢功能衰竭。此外，隨著年齡的增長(zhǎng)，*巢功能會(huì)不斷下降，*子的質(zhì)量和數(shù)量也會(huì)急劇下降。因此，專家建議盡快開(kāi)始試管周期，防止無(wú)法獲得優(yōu)質(zhì)健康的*子。但是，試管前的懷孕準(zhǔn)備也是必要的。

健康飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃草莓、藍(lán)莓等蔬菜和抗氧化水果，多吃高蛋白、高纖維、易消化的食物，補(bǔ)充各種維生素、葉酸和DHA。減少或消除含有咖啡因的飲料。同時(shí)，輔酶Q10可以改善*巢功能和*子質(zhì)量。

鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：建議女性每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等。

定期工作和休息，保持充足的睡眠：保持充足的睡眠，有利于緩解心血管系統(tǒng)，減輕人體緊張，為試管診斷和治療提供有利的保障。

調(diào)整心態(tài)，放松心情：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，緩解壓力，放松心情，為好孕加分。

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