準(zhǔn)備懷孕和生孩子不是女人的事，男人也應(yīng)該積極加入，精子質(zhì)量直接影響懷孕的結(jié)果，男性精子生成約80~90天，也就是說懷孕前三個月，男人必須做好一切準(zhǔn)備，以便詳細(xì)了解男性懷孕準(zhǔn)備應(yīng)該做什么。

備孕檢查

準(zhǔn)備懷孕時，夫妻雙方都去正規(guī)醫(yī)院做全面的體檢。男性需要做的輔助檢查包括精液常規(guī)、性激素五項、性病篩查、睪丸超聲等。如有流產(chǎn)史和胎停史，建議做染色體檢查。

戒煙，適度飲酒

男性長期吸煙影響陰莖血管調(diào)節(jié)能力，影響陰莖勃起反射神經(jīng)調(diào)節(jié)，減少雄激素分泌，嚴(yán)重影響男性性能力，的性能力。因此，他們應(yīng)該在懷孕前三個月戒煙。同時，過量飲酒和飲酒會對肝臟、腎臟等器官功能造成損害，所以適量飲酒，注意身體。

合理飲食

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞、鴨、魚、瘦 肉類、雞蛋等都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，可以提供精子所需的各種氨基酸。一些動物性食品本身含有一些性激素，有利于加強(qiáng)性欲、精液和精子的產(chǎn)生。

2、補(bǔ)充維生素和微量元素：維生素A和維生素Ae它是一種與維持性功能和延緩衰老有關(guān)的維生素。能促進(jìn)睪丸發(fā)育，延長精子生成，富含鮮棗、山、山 山楂、青椒、西紅柿等果蔬?？膳c蛋白鋅硒咀嚼片一起食用，有助于提高精子質(zhì)量，提高精子活力。

加強(qiáng)鍛煉，科學(xué)作息時間

在懷孕準(zhǔn)備過程中，男性應(yīng)該做更多有益的運(yùn)動，如跑步、籃球、游泳、啞鈴、爬山等，也可以做一些耐心和靈活的運(yùn)動，如體操、太極拳。這些運(yùn)動不僅能增強(qiáng)身體的免疫力，還能提高精子的質(zhì)量。此外，定期的工作和休息時間也是關(guān)鍵，不要熬夜，充足的睡眠時間，對精子的質(zhì)量有益。

少洗熱水浴，少穿緊身衣

緊身內(nèi)衣會影響精子的存活，洗澡時水溫過高的精子不易存活，在40歲時，精子不易存活?！鉉在水中浸泡半小時可能導(dǎo)致精子畸形，減少精子數(shù)量。

以上內(nèi)容是關(guān)于男性準(zhǔn)備懷孕應(yīng)該做什么的介紹。對于準(zhǔn)備開始懷孕的家庭，夫妻應(yīng)該互相監(jiān)督，共同為健康嬰兒的到來做準(zhǔn)備。