自中國二胎政策開放以來，許多家庭對二胎有需求。然而，隨著年齡的增長，*巢功能逐漸下降，35歲以上的女性*子數(shù)量不斷減少。那么，如何提高*子質(zhì)量呢？接下來，讓我們來看看這個問題。

如何提高*子質(zhì)量？

1、來月經(jīng)時多補鐵

沒有月經(jīng)前綜合征，你不需要做月經(jīng)護理嗎？其實不是。月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走體內(nèi)大量的鐵，鐵能為*子提供充足的營養(yǎng)。因此，月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食物，可以讓*子更健康。

2.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐和豆?jié){中含有大量的植物蛋白，可以使*巢更強壯，*子更健康。但吃豆腐時，一定要吃煮豆腐。油炸豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，使飲食健康。值得注意的是，每天吃一小盤豆腐就足夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來一定的負擔(dān)。

3、*巢保養(yǎng)要小心

美容院流行的*巢保養(yǎng)是不可靠的！日本國家衛(wèi)生組織對亞洲400多家美容院進行了抽查，發(fā)現(xiàn)用于*巢保養(yǎng)的精油良莠不齊，其中合格的不到20%。如果不是很安全可靠的美容院，不要隨便做*巢保養(yǎng)！美容師手中的精油滲入體內(nèi)后，會嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平，甚至降低*子活性。

4、盡量戒煙戒酒

香煙中的毒素不僅會危害*子，還會導(dǎo)致*巢老化。避免暴飲暴食和營養(yǎng)失衡，為自己制定合理的飲食計劃。多吃含葉酸的食物，多吃豆類、雞蛋、魚類、綠葉蔬菜、堅果、海藻等。避免辛辣食物，多吃溫和溫和的食物。

同時，充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強人體組織器官的功能，特別是生殖系統(tǒng)，并有助于形成高質(zhì)量的受精*。

5、少吃止痛藥

一項關(guān)于4000多名歐洲婦女的調(diào)查顯示，25-35歲的平均每人每年服用77片止痛藥，這將使*子在體內(nèi)的活性比不使用止痛藥的人低7%。專家表示，止痛藥是為了抑制大腦神經(jīng)。長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，降低*巢的指令速度，削弱*子的活性。

6、離電腦輻射越遠越好

研究表明，計算機輻射會影響*子的質(zhì)量，但不可能完全避免計算機輻射。大多數(shù)人認(rèn)為，更換液晶屏幕可以遠離計算機輻射。事實上，輻射最大的地方不是顯示屏，而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦的輻射比臺式電腦小得多。最好的避免電腦輻射的方法是給筆記本電腦充電，斷電后用電池工作。

這里簡單介紹一下老年人如何提高*子質(zhì)量。如有疑問，請咨詢網(wǎng)。老年婦女要想提高*子質(zhì)量，就必須多注意生活。