• 起源：

  
  

  拉瑪澤分娩法起源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤先生研究、發(fā)明并發(fā)展到法國、歐洲、南美、美國和亞洲。

  
  

  作用：

  
  

  讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)注意呼吸控制，適度放松肌肉，轉(zhuǎn)移疼痛，增強(qiáng)分娩疼痛和分娩過程中的信心，保持冷靜，加快分娩過程，使嬰兒順利出生。

  
  

  呼吸方法：

  
  

  胸部呼吸法，嘻嘻輕呼吸法，淺呼吸法，想象吹蠟燭，用力推。

  
  

  禁忌：

  
  

  流產(chǎn)史、妊娠并發(fā)癥、并發(fā)癥、內(nèi)科并發(fā)癥、外科并發(fā)癥、不適癥狀。

  
  

注:拉瑪澤呼吸法不僅能減緩分娩時(shí)的疼痛，還能促進(jìn)夫妻關(guān)系。拉瑪澤呼吸法只有堅(jiān)持練習(xí)才有用。如果平時(shí)練習(xí)不到位，很可能在分娩過程中沒有效果。網(wǎng)上有拉瑪澤呼吸法練習(xí)教程，可以參考。

• 成人

  
  

  救援人員站在受害者身后，從背部抱住腹部，雙臂圍繞腰腹部，一手握拳，拳心向內(nèi)按壓受害者肚臍與肋骨之間的部位；另一只手捂住拳頭，雙手迅速向內(nèi)向上擠壓，反復(fù)實(shí)施，直至堵塞物吐出。

  
  

  3歲以下孩子

  
  

  立即抱起孩子，一只手握住孩子的顴骨兩側(cè)，手臂貼在孩子的前胸上，另一只手握住孩子的后頸，讓他的臉朝下，躺在救護(hù)人的膝蓋上。在孩子的背上拍1-5次，觀察孩子是否吐出異物。

  
  

  嬰兒

  
  

  5次拍背法，將患者的身體扶在救護(hù)員的前臂上，頭朝下，救護(hù)員用手支撐傷者的頭部和頸部；用另一只手掌在傷者背部的肩胛骨之間拍打5次。

  
  

注：拉瑪澤呼吸法和海姆立克緊急法是兩種不同的方法，海姆立克緊急法對(duì)分娩沒有影響，我們應(yīng)該注意區(qū)分，凱格爾運(yùn)動(dòng)和拉瑪澤呼吸法孕婦和產(chǎn)婦可以練習(xí)。

• 鍛煉前準(zhǔn)備

  
  

  通過憋尿和吹氣球找到盆底肌肉，然后排空尿液，深呼吸幾次，保持全身放松，專注于盆底肌肉。

  
  

  接下來做練習(xí)

  
  

  訓(xùn)練1：中等力量做收緊肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊3-5秒，放松3-5秒；

  
  

  訓(xùn)練二：大力快速收縮盆底肌肉，收縮1秒放松2秒，連續(xù)5次休息5秒。

  
  

注：做凱格爾運(yùn)動(dòng)坐姿、躺姿、站姿，開始練習(xí)建議選擇躺姿，訓(xùn)練1、訓(xùn)練2交替訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)間每天3次，每次10分鐘，每次間隔超過3小時(shí)。