在食物中，海鮮對(duì)許多孕婦來(lái)說(shuō)絕對(duì)是致命的誘惑，在懷孕期間總是忍不住想吃一口，但有少數(shù)孕婦總是擔(dān)心懷孕，我還能像以前一樣肆無(wú)忌憚地吃海鮮嗎？，讀完以下提示后，放心但吃！

不同種類的海鮮有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1孕婦能吃海鮮嗎？

答：孕婦可以吃海鮮，富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是孕期較好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源。

海鮮包括更常見的魚、蝦、貝類等成分，味道豐富，肉美味，孕婦吃有很多好處，如海魚富含DHA，魚蛋白比傳統(tǒng)肉蛋白顆粒小，更容易消化吸收，蝦是很好的鈣補(bǔ)充劑，孕婦可以經(jīng)常吃。

DHA能促進(jìn)胎兒發(fā)育

除上述海鮮品種外，還包括鮑魚、海參、魷魚、牡蠣、墨魚、帶魚等，有利于嬰兒發(fā)育，含有各種氨基酸、不飽和脂肪酸可促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，特別是孕婦缺鈣引起腿部抽筋或水腫，如無(wú)過敏癥狀，可放心吃。

此外，鮑魚中的礦物質(zhì)元素具有清肝明目、降血壓、抗癌的作用。這段時(shí)間是雨季，準(zhǔn)媽媽很容易咳嗽流鼻水，所以可以試試鮑魚和青橄欖湯，連續(xù)幾天可以有效緩解癥狀。

海鮮富含微量元素，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但孕婦應(yīng)注意飲食，必須遵循科學(xué)飲食，不要盲目。

2什么時(shí)候吃海鮮好

一般來(lái)說(shuō)，秋天是吃海鮮的最佳季節(jié)。在此期間，魚蝦肉肥美，即每年9月和10月可以吃海鮮。立秋后，菊香蟹和牡蠣非常肥美，孕婦可以在此期間購(gòu)買。

如果你想吃魚，因?yàn)槊磕?月到8月是休漁期，所以你通常不能吃新鮮的海魚。此外，大閘蟹可以等到9月15日左右。這個(gè)季節(jié)是海蟹最肥、最嫩、最大、最厚的蟹鉗。不過，孕婦要注意量，最好不要吃蟹鉗。

3吃海鮮的方式有哪些？

海鮮的做法多種多樣，數(shù)不清，但有些不適合孕婦食用。這里有兩種簡(jiǎn)單的食譜。簡(jiǎn)單易做對(duì)身體也有好處。

1、清蒸大龍蝦

蒸籠用火蒸10分鐘

材料：龍蝦100克，姜5克，醋15克，芝麻油1克。

做法:先將大龍蝦洗凈放尿，然后用火蒸10分鐘，姜切成蓉，掰開龍蝦殼，取出肉切成塊，加入適量調(diào)味料即可食用。

2、鮮蝦蘆筍

白蝦去泥腸清洗干凈，炒熟炒熟

材料：鮮白蝦、蘆筍、姜、蒜、鹽。

做法：白蝦去皮，去泥腸，洗凈。將大蒜切成薄片和姜片備用。油熱后，放入大蒜和姜片炒鍋，倒入蝦和蘆筍，炒熟。

4海鮮的營(yíng)養(yǎng)成分

海鮮具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果你把不同的食材放進(jìn)去，營(yíng)養(yǎng)成分就不一樣了。以100克海蝦營(yíng)養(yǎng)成分表為例，供姐妹們參考。