免疫力通常被稱為身體抵抗力，它可以幫助我們防止疾病的入侵。一旦沒有免疫力，我們身體的所有功能都不能正常工作，導(dǎo)致身體出現(xiàn)故障。因此，免疫力對我們來說非常重要。那么，增加免疫力最好吃什么呢？

含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物通常包括瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、蝦、雞蛋、牛奶、大豆等。高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可以提高人體細(xì)胞的活性，并在一定程度上提高人們的抗病能力。例如，一些乳制品中的乳鐵蛋白和鐵可以幫助我們抑制大腸桿菌的生長和繁殖。

芹菜、菠菜、香蕉、橙子、檸檬、動(dòng)物內(nèi)臟等新鮮蔬菜和水果。維生素參與人體的各種*謝過程，是身體反應(yīng)過程的催化劑。多吃富含維生素的食物可以保持人體維生素水平的正常，從而提高新陳*謝能力，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

如海帶、真菌、火龍果、雞蛋等食物，微量元素參與人體內(nèi)各種酶、激素和核酸的*謝過程，對人體起輔助作用，幫助人們保持健康。

增強(qiáng)抵抗力還需要補(bǔ)充足夠的維生素C，它可以參與免疫蛋白的合成，促進(jìn)膠原蛋白的形成。經(jīng)常補(bǔ)充維生素C可以降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)，富含維生素C的食物主要是水果，如橙子、葡萄柚、西瓜、蘋果等。

夏天，你必須每天吃一碗谷物，這不僅對你的健康有好處，而且有美容效果。它能保持皮膚彈性，延緩衰老。你可以多吃谷物、谷物袋或全麥?zhǔn)骋栽鰪?qiáng)新陳*謝能力，調(diào)節(jié)聯(lián)合免疫系統(tǒng)。

蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒細(xì)菌的能力，使人體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，稱為天然免疫增強(qiáng)劑。

蘑菇能促進(jìn)白血球的抗感染性。長期以來，人們把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物，也能促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，使其更具預(yù)防性。

葡萄柚不僅味道誘人，而且有提神的作用。葡萄柚中維生素C含量高，不僅能增強(qiáng)免疫力，還能抵抗壓力，也是多巴胺的重要成分。

以上都是增加免疫抵抗力吃什么最好的介紹。當(dāng)然，除了增強(qiáng)免疫力外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如避免疲勞、吸煙、飲酒、經(jīng)常體育鍛煉、跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。