自然分娩前三天，由于產(chǎn)婦體力沒有完全恢復(fù)，需要吃一些易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富的食物。首先，多喝湯，不僅有利于消化吸收，還能促進(jìn)乳汁的分泌。然后你也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物含有大量的維生素和微量元素，有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。還可以多吃高蛋白食物，有利于產(chǎn)婦增強(qiáng)體質(zhì)，消腫，促進(jìn)側(cè)切樓的恢復(fù)。

自然分娩前三天，孕媽要注意清淡飲食，第一天可以是半流質(zhì)，第二天也主要是軟爛清淡可消化，第三天如果感覺身體恢復(fù)正常可以正常飲食，例如，干飯和蔬菜和肉。但是，生完孩子后不要馬上開始補(bǔ)藥。注意清淡飲食。你可以每天安排六頓飯，三餐三點(diǎn)。除了晚餐，還可以安排水果、湯、零食等。

分娩期間飲食要注意少量多樣性、葷素搭配、干稀原則，避免辛辣刺激、冷食，注意低鹽少油。產(chǎn)后第一周一般不需要大補(bǔ)，第二周可以開始改善各種催乳素湯，但不能太油膩，否則會堵奶。

A：日常生活中常見的水果都可以吃，比如蘋果、橘子、香蕉、葡萄、木瓜、荔枝等。只是吃的時(shí)候要注意量。如果吃得太多，很容易引起腸胃不適。畢竟現(xiàn)階段身體恢復(fù)不是很好。還有就是太冷的水果可以在水溫下吃，但是味道可能會稍微差一些。

A：牛奶的主要來源是水。在分娩和整個(gè)哺乳期間，寶馬要注意多喝各種湯，如魚湯、雞湯、甲魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，然后花生、豆腐、生菜、青豆都可以喝牛奶，這樣才能達(dá)到營養(yǎng)搭配。還有，情緒對牛奶的影響也很大。如果你情緒低落，牛奶就不多了。如果你心情好，牛奶的分泌就足夠了。