許多女性為了愛美，喜歡運動減肥，事實上，過度運動也會對生育能力產(chǎn)生負面影響，容易引起月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)、雌激素不足、女性性征退化，甚至引起下丘腦不排卵，這里提醒生育年齡女性朋友，鍛煉減肥是必要的，但不要過度哦。

過度運動會影響女性的排卵能力

1男女之間的運動是不同的

為了保持美妙的身材，女性有一些誤解，認為大量的運動可以最大限度地分解脂肪，運動對新陳代謝的有效作用取決于體內(nèi)的總能量消耗，但理想的目標應該是體內(nèi)脂肪分解和心血管等系統(tǒng)達到適當?shù)乃剑ㄉ诚到y(tǒng)，從而確定運動強度、運動方式、運動時間和時間，并逐步確定。

合理運動可以有益無害無害

與男性相比，在相同的適當運動強度下，女性使用更多的脂肪，但更少的碳水化合物作為能量；然而，持續(xù)的強烈運動消耗了相同的能量，女性比男性失去了相對較少的脂肪和體重。

女性激素（雌激素和孕酮）是這種差異的重要原因，因為雌激素增加了肌肉中游離脂肪酸的氧化，提供了更多的能量，相對節(jié)省了碳水化合物；孕酮可以增加肝糖原的量，抑制肝糖原的分解。雄激素也是導致男性和女性運動和代謝差異的一個因素。與女性相比，男性的肌肉組織相對較多，脂肪組織相對較少，原因是男性的雄激素。

合理運動有利于激素分泌

長期過度運動也使腎上腺功能障礙，腎上腺素調(diào)節(jié)運動中的血糖水平和肌肉糖原代謝，也刺激脂肪組織的脂質(zhì)分解，增加游離脂肪酸。在同樣高強度的運動中，男性和女性的腎上腺素水平差異很大，男性的腎上腺素水平更明顯；女性雌激素調(diào)節(jié)激素敏感的脂肪酶活性，增加脂肪組織對腎上腺素介導的脂肪分解。

2生殖功能障礙不可小覷

一些年輕女性，長期過度運動后卵巢功能障礙，還包括黃體功能不全、黃體期縮短、卵泡期延長或無排卵，除月經(jīng)障礙外，還可能出現(xiàn)不孕和流產(chǎn)。原因有很多，包括強烈運動的身體壓力、競爭的心理壓力、營養(yǎng)缺陷和能量不足、體重減輕或身體脂肪減少，能量負平衡是最初的原因，因為運動增加能量消耗和攝入相對不足，營養(yǎng)不良攝入不足也會導致下丘腦功能障礙，導致性軸功能障礙，促性腺激素釋放激素分泌不足，影響排卵。

過度運動對卵巢健康無益

許多女性為了身材，吃得不好，肉不敢吃，如此努力的鍛煉，一定是負能量平衡。長期的大規(guī)模運動訓練（鍛煉）練習，如長跑，尤其是閉經(jīng)的女性運動員，有明顯的能量不足。

在高強度運動中，同時采取素食主義，甚至少吃或不吃食物，只吃少量水果，也會導致負能量平衡和閉經(jīng)。如果他們有飲食障礙史（飲食、厭食、部分飲食、飲食強迫、營養(yǎng)缺乏），負能量平衡和下丘腦功能障礙的可能性更高，飲食障礙往往被她自己忽視，如果你的醫(yī)生不問，她就不會主動說。

3過度運動的影響

過度運動，超級運動，體重減輕太快太明顯，表明卵巢和生殖功能受損，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、不孕。月經(jīng)紊亂，青少年女性表現(xiàn)為初潮延遲，成年女性表現(xiàn)為低雌激素閉經(jīng)，持續(xù)5月以上，往往與減肥、低體重、低身體脂肪有關(guān)，關(guān)鍵在于長期能量負平衡。例如，芭蕾舞演員的飲食紊亂，繼發(fā)性閉經(jīng)。

短期的卵巢和生殖功能損傷可以通過減少運動量和增加攝入量來恢復。長期卵巢功能損傷可能難以修復，導致卵巢功能早衰、繼發(fā)性閉經(jīng)和更年期提前，其不孕癥治療也非常困難。與低雌激素有關(guān)的是骨損失。

適當?shù)倪\動對卵巢有好處

青春期骨密度迅速增加，峰值骨量在20歲前獲得，性成熟期保持高水平。青春期前后和成年婦女的閉經(jīng)對骨密度有永久性損傷，特別容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，閉經(jīng)治療后骨密度很少或根本無法恢復。