眾所周知，懷孕和懷孕后上個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸，可以有效預(yù)防胎兒和流產(chǎn)。許多準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇服用葉酸片。事實(shí)上，除了特殊的葉酸片，多吃含葉酸的食物也有幫助。那么，葉酸含量最高的食物是什么呢？別擔(dān)心，讓小編給你一個(gè)詳細(xì)的答案。

西蘭花：含葉酸120（微克/100克）

西蘭花的熱量很低，對(duì)于母親來(lái)說(shuō)，西蘭花不僅含有更高的葉酸，其纖維屬性也能改善懷孕期間的便秘，是孕婦的好選擇。

蘆薈：含葉酸85-120（微克/100克）

蘆薈的葉酸含量也很高。建議購(gòu)買(mǎi)新鮮蘆薈后盡快食用，并使用微波爐、快速油炸或快速烹飪，以免破壞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

異果：含葉酸30（微克/100克）

奇異果不僅富含維生素C，它還含有高葉酸，其豐富的維生素C提高人體的吸收利用率，具有相輔相成的作用。

燕麥：含葉酸190（微克/100克）

燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的全谷物食品，含有大量的維生素B組，特別是葉酸可以幫助胎兒生長(zhǎng)，一般建議可以浸泡成粥或與白米混合，是一種很好的食用方法。

胡蘿卜：含葉酸67（微克/100克）

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，葉酸含量相對(duì)較高，建議直接攪拌成果汁，因?yàn)檫@是攝入大量葉酸最直接的方法。

葉酸的長(zhǎng)期攝入會(huì)影響胎兒的鋅*謝，一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

2、孕婦應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸，以達(dá)到更好的效果。葉酸是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的唯一一種預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸補(bǔ)充劑，每天400微克。

3.如果女性有神經(jīng)管缺陷嬰兒，應(yīng)在再次懷孕前到醫(yī)院檢查，并在懷孕和懷孕后3個(gè)月按時(shí)補(bǔ)充葉酸。

4.懷孕前長(zhǎng)期服用抗驚厥藥和避孕藥會(huì)影響葉酸等維生素的*謝。準(zhǔn)備懷孕的女性最好在懷孕前6個(gè)月停止服藥，在懷孕后3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

綜上所述，就是介紹葉酸含量最高的食物是什么，希望能給大家?guī)?lái)幫助。總之，對(duì)于孕婦和準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，在日常生活中應(yīng)該多吃葉酸含量高的食物來(lái)補(bǔ)充葉酸。如果你不知道哪些食物葉酸含量過(guò)高，上面提到的食物可以供你選擇。