鋅和硒與精子質(zhì)量密切相關(guān)。一旦男性缺乏鋅和硒，精子質(zhì)量就會(huì)逐漸下降。鋅參與精子生長(zhǎng)成熟的全過(guò)程，可提高精子活力，增加精子活性，調(diào)節(jié)前列腺炎；硒能保護(hù)精子膜，延緩精子膜脂質(zhì)氧化，增強(qiáng)精子抵抗力，使精子具有良好的活性和生長(zhǎng)能力。營(yíng)養(yǎng)師專家建議，多吃富含鋅硒的食物，如海鮮、牡蠣、雞肉、土豆、山藥、花生等，重點(diǎn)是增強(qiáng)男性精子活性，提高精子密度和運(yùn)動(dòng)能力。精子質(zhì)量差的男性，僅僅吃鋅硒、蛋白質(zhì)是不夠的，可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)鋅硒的營(yíng)養(yǎng)。

1、精氨酸：精氨酸有助于提高精子活動(dòng)能力，富含精氨酸的食物包括海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。其中，海參一直被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿的瑰寶。

2、鎂：鎂可以提高男性的生育能力，也可以幫助調(diào)節(jié)人們的心臟活動(dòng)，預(yù)防心臟病，降低血壓。建議男性早餐吃2碗燕麥粥和1根香蕉。鎂含量較高的食物包括大豆、土豆、燕麥粥、核桃仁、心粉、葉菜和海鮮。

精子活動(dòng)率低吃什么好？

1、一級(jí)魅力差，說(shuō)明男性精子只在原地不動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、現(xiàn)在認(rèn)為男性精子數(shù)量在1ml以下2000萬(wàn)是少精癥。

3、二級(jí)是魅力的中等水平，說(shuō)明男性精子向前直線擺動(dòng)，但不活躍。

4、精子活力低下是指精子活動(dòng)率低于2級(jí)，男性精子活動(dòng)率低于50%。

5、3級(jí)魅力好，說(shuō)明男性精子活力好，4級(jí)魅力好，說(shuō)明男性精子活躍向前擺動(dòng)。

6、然而，臨床醫(yī)學(xué)往往伴隨著男性精子活動(dòng)率低、健身能力差和畸形精子變化高。此時(shí)，它被稱為弱精子癥。少精子癥是男性不孕癥的常見癥狀。

7、精子稀少：少精子癥是精子夜間男性精子總數(shù)明顯低于正常身心健康有生育功能的男性。

8、目前階段精子活動(dòng)率的診斷方法并不統(tǒng)一，但往往采用5級(jí)分析方法，其內(nèi)容為：0級(jí)為無(wú)魅力。

精子活動(dòng)率低吃什么好？

1、含鋅的食物。

2、含有鎂的食物。為什么要吃含鋅的食物？因?yàn)殇\參與精子生長(zhǎng)、成熟、激活和能量獲取。含鋅的植物食物包括大豆、花生、小米、蘿卜和卷心菜。牡蠣是最好的肉，富含鋅，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，你也可以吃雞蛋。

3、鎂可以提高男性氣缸的生育能力，但也可以調(diào)節(jié)人們的心臟活動(dòng)，可以降低血壓，預(yù)防心臟病，我們通常也可以多吃含鎂的食物。

我在醫(yī)院檢查精子時(shí)，活動(dòng)率只有50%。醫(yī)生說(shuō)這種情況不容樂(lè)觀，妻子很難懷孕。請(qǐng)問(wèn)，如何提高精子活動(dòng)率？建議在日常生活中多吃以下食物：鰻魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，也可以吃一些山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含有大量的賴氨酸，是精子形成的必需成分，補(bǔ)充更多可以提高精子的活性。此外，如果體內(nèi)缺鋅，會(huì)導(dǎo)致性欲下降，精子也會(huì)大大降低。這時(shí)，我們應(yīng)該多吃含鋅的食物，如雞蛋、牡蠣、雞肉等。男鞋精子活動(dòng)力低吃什么好？