女性將在40歲左右進(jìn)入更年期，即所謂的更年期。在此期間，女性*巢功能逐漸開始退化，雌激素分泌能力下降，體內(nèi)雌激素水平相應(yīng)下降。那么更年期婦女吃什么來補(bǔ)充雌激素呢？

更年期女性吃什么補(bǔ)充雌激素？

1、雞爪

雞爪味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值高，含有大量膠原蛋白和鈣。經(jīng)常食用可以起到美容、延緩衰老的作用，還能保持皮膚彈性，幫助淡化皺紋。

2、黑芝麻

芝麻含有大量的維生素E，具有抗氧化作用，對(duì)抗皮膚衰老有很好的效果，但也能促進(jìn)*巢分泌更多的雌激素，從而緩解體內(nèi)雌激素分泌不足的現(xiàn)象。

3、皂角米

皂莢。營養(yǎng)價(jià)值高，能補(bǔ)充人體所需的維生素和能量。經(jīng)常食用可以增加體內(nèi)膠原蛋白的含量，鎖住皮膚水分，保養(yǎng)皮膚，進(jìn)而減少皺紋，使皮膚更加細(xì)膩白皙。

4、南瓜

經(jīng)常吃一些南瓜對(duì)你的健康非常有益。南瓜富含維生素和胡蘿卜素，以及各種礦物質(zhì)和果酸，可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)。經(jīng)常吃南瓜可以使大便通暢，皮膚美麗，尤其是女性。

5、木瓜

木瓜味甘，富含維生素A，女性多吃木瓜，不僅能幫助消化，健胃，還能滋補(bǔ)催乳素。此外，木瓜和紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的絕佳食品。

6、卷心菜

卷心菜富含維生素D，可以為女性補(bǔ)充雌激素，效果很好。然而，卷心菜含有大量的維生素D，這是一種食物。經(jīng)常食用有利于維持女性的刺激激素水平，幫助女性加速新陳*謝，使身體更健康。

7、牛奶

牛奶富含維生素D，這也是一種與雌激素密切相關(guān)的物質(zhì)。如果我們體內(nèi)有足夠的維生素D，也能促進(jìn)雌激素的分泌。因此，如果你想增加雌激素，你應(yīng)該多喝牛奶，但不要喝太多。

小結(jié)

雌激素是否正常對(duì)女性有重要影響。更年期女性朋友應(yīng)多吃豆制品或各種動(dòng)物瘦肉，補(bǔ)充雌激素。其次，可以使用一些含有雌激素的保健品，大豆異黃酮比較常見；此外，患者還可以考慮用藥物補(bǔ)充雌激素，并注意科學(xué)的方法。