高血壓是一種非常有害的疾病，在中老年人中更為常見。高血壓的常見癥狀包括頭痛、眩暈、耳鳴、惡心、嘔吐等。當這些癥狀出現(xiàn)時，建議及時測量血壓。對于高血壓的朋友，不妨吃一些水果來降低血壓。接下來是網(wǎng)絡整理的五種最有效的食物和水果清單，血壓“非常愛”供您參考。

1.降血壓最有效的5種食物和水果名單

1.蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，含有更多的有機酸、蘋果酸、檸檬酸和其他芳香醇，其中蘋果酸可以分解體內(nèi)積累的脂肪，降低膽固醇。蘋果中的高鉀和低鈉有利于降低血壓，高血壓患者可以適量食用。

2.柿子

柿子富含蛋白質、維生素、碘、鐵、鈣、鉀和果膠。適當食用可以保護血管，降低血壓，增加冠狀動脈的血流量，有助于維持心肌的正常功能。但由于含有較多的單寧，不宜過量食用，以免大便干燥引起便秘。為了避免胃結石，柿子不應空腹食用。

3.香蕉

香蕉富含糖、淀粉、蛋白質、果膠、維生素A、C、E、鉀、鈣、鐵等物質，營養(yǎng)價值很高。香蕉含有血管緊張素轉化酶(ACE)抑制素能抑制血壓升高；香蕉富含鉀，能平衡鈉顆粒增多引起的高血壓。

4.獼猴桃

獼猴桃被譽為“水果之王”，富含精氨酸，能有效改善血液循環(huán)，預防血栓形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特效。

5.西瓜

西瓜汁除了不含脂肪外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)物質，但也含有化糖成分，可以降低血壓。高血壓患者夏季適量食用常溫西瓜，可消暑，開胃，滋養(yǎng)身體，幫助降低血壓。

小結

以上是關于降血壓最有效的五種食物和水果清單，血壓“非常愛”的全部內(nèi)容。對于高血壓患者，可以多吃以下水果來改善，除了這五種水果外，還有橘子、菱角、葡萄、檸檬、葡萄柚等水果。它也有很好的降壓效果。