懷孕分為早、中、晚，不同懷孕階段的睡眠姿勢不同。通常早睡在懷孕期間更方便，隨著懷孕周胃的增加，睡眠會逐漸變得困難，所以掌握良好的睡眠姿勢，有助于整個懷孕，對于孕婦各階段的睡眠姿勢，以下特別整理相關(guān)信息，希望幫助您回答問題。

隨著孕周睡眠姿勢的增加，也應(yīng)該有變化

孕期各階段的睡姿

妊娠的各個階段主要是妊娠早期、中期和晚期。不同階段的睡眠姿勢會有所不同。在妊娠早期，除俯臥外，其他睡眠姿勢也可以。建議孕婦在妊娠中晚期采取左側(cè)臥位，但也可以適當交替左右臥位。具體情況如下：

懷孕初期

在懷孕早期，胎兒相對較小，一些外力直接壓迫或自身壓迫相對較小，所以孕婦可以隨意睡覺，適合舒適睡覺，但不建議俯臥休息。

懷孕中期

妊娠中期胎兒發(fā)育相對較快，突出盆腔，避免外力的直接作用，建議孕婦側(cè)臥休息。此外，孕婦為雙胎妊娠或羊水過多，可采取側(cè)臥睡姿；如果孕婦感到下肢沉重，可以仰臥，用柔軟的東西稍微抬高下肢，改善下肢不適的癥狀。

懷孕晚期

建議孕婦采取左側(cè)臥位。因為左側(cè)臥位可以糾正增大子宮的右旋，減少子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，從而改善血液循環(huán)，增加胎兒的血液供應(yīng)，有利于胎兒的生長發(fā)育。此外，妊娠晚期不宜采用仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量和心輸出量減少，孕婦血壓降低，出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、窒息、四肢無力、面色蒼白等不適癥狀。

孕婦有8種正確的睡姿

1、趴著睡：孕早期可以適度趴著睡，因為孕早期對睡姿要求不大，尤其是一個月；

2、仰臥位：這種睡眠姿勢最適合早孕，是脊柱健康的最佳姿勢，但我們必須注意枕頭的高度不能太高，可以放松頸部肌肉，孕婦會更舒適，也不會壓迫胃影響胎兒。適合早孕；

3、右臥位：側(cè)臥位睡眠能有效地為胎兒提供更充足的供血、供氧。適用于早孕；

4、平躺：平躺睡眠對一些容易引起先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的孕婦非常有益，因為平躺可以幫助保護胎兒。適合早孕；

5、左右睡交替：這有助于減輕孕婦的壓力，使胎兒健康發(fā)育。適用于孕中期；

6、夾抱式睡姿：抱式睡姿是指在睡覺時抱著孕婦專用的枕頭，可以很好地放松腿部，不會壓迫胎兒，適合妊娠中期；

7、半仰臥睡姿：用柔軟的枕頭稍微抬高肩頸，有助于孕婦放松身體，促進血液循環(huán)，適合妊娠晚期；

8、左側(cè)臥：這是妊娠晚期最好的睡姿，可以將右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少胎位和分娩異常。

懷孕期間，只要保證正確的睡姿和充足的睡眠，就可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出，減少水腫，改善子宮和胎盤的血液灌注，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，有利于胎兒的生長發(fā)育。