以下相信提高精子活力吃什么好，懷孕需要健康的精子，但現(xiàn)在男性生活壓力大，生活習(xí)慣不好，經(jīng)常晚餐熬夜等導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，精子質(zhì)量和男性年齡會(huì)有一定的關(guān)系，在20到40歲這是男性精子活力的最佳時(shí)機(jī)，所以男性必須抓住生育的黃金時(shí)期，提高精子質(zhì)量也可以注意日常飲食，那么吃什么來提高精子質(zhì)量呢？

1、富含鋅的食物：男性精子的產(chǎn)生和活力與鋅分不開，所以提高精子質(zhì)量，多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、核桃、蘿卜、大豆等，這些都是富含鋅的食物。

2、高蛋白食物：男性可以更好地產(chǎn)生精子和精液，所需的物質(zhì)是蛋白質(zhì)，所以如果精子質(zhì)量高，多吃狗肉、雞蛋、魚蝦、牛奶、羊奶等高蛋白食物。精氨酸是精子的主要成分，所以冷凍豆腐、芝麻、卷心菜等食物也應(yīng)該多吃。

3、含有性激素的食物：適當(dāng)吃一些含有性激素的食物，一方面可以改善男性的性功能，另一方面也可以提高精子質(zhì)量，如雞肝、雞蛋、雞盔等食物富含性激素，以及*磷脂和膽固醇等合成激素的食物，這有助于生精。

4、富含維生素的食物：維生素可以為精子提供原料，有利于精子的合成，也可以調(diào)節(jié)腺功能，增強(qiáng)精子活力，所以維生素是必不可少的，應(yīng)該多吃動(dòng)物肝臟、植物油、深綠色蔬菜、南瓜、棗等食物。

5、堅(jiān)果食品：堅(jiān)果食品可以吃核桃、紅棗、松子等，特別是核桃和紅棗可以發(fā)揮腎和血的作用，但也能潤肺，有利于促進(jìn)男性性激素的分泌，所以如果精子質(zhì)量好，你可以每天多吃堅(jiān)果食品。你知道你應(yīng)該每天多吃什么食物嗎？日常飲食也有助于提高精子質(zhì)量。男性朋友一定要注意養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但如果有男性疾病，最好及時(shí)治療。

男人吃什么可以提高精子活力

1、含鋅的食物。

2、含有鎂的食物。為什么要吃含鋅的食物？因?yàn)殇\參與精子生長、成熟、激活和能量獲取。含鋅的植物食物包括大豆、花生、小米、蘿卜和卷心菜。牡蠣是最好的肉，富含鋅，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，你也可以吃雞蛋。

3、鎂可以提高男性氣缸的生育能力，但也可以調(diào)節(jié)人們的心臟活動(dòng)，可以降低血壓，預(yù)防心臟病，我們通常也可以多吃含鎂的食物。

男人吃什么可以提高精子活力

1、平衡營養(yǎng)吸收，補(bǔ)充人體所需的微量元素。

2、戒煙，少喝酒。挑食不僅不利于人體的正常發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致人體各種營養(yǎng)物質(zhì)的確實(shí)。因此，男性朋友千萬不要挑食，要平衡營養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)展，這樣對(duì)身體有好處，提高精子的存活率。

3、注意放松，調(diào)整情緒，保持愉快的心情。煙霧中含有尼古丁，對(duì)人體特別有害，也會(huì)影響精子。所以男性朋友必須及時(shí)戒煙。

4、加強(qiáng)體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，人體在快樂的情況下會(huì)分泌大量有利于人體發(fā)育的營養(yǎng)激素，同時(shí)也能分泌提高精子活力的激素。所以保持快樂對(duì)男人也很有好處。

5、少去高溫的地方。健康的身體可以產(chǎn)生高質(zhì)量的精子。如果身體總是處于病態(tài)狀態(tài)，那么精子也很低，活力也很脆弱。

6、含鋅的食物。比如桑拿房或者其他地方。睪丸長期處于高溫下，會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生忽視，殺死精子，降低精子活力。

7、含有鎂的食物。為什么要吃含鋅的食物？因?yàn)殇\參與精子生長、成熟、激活和能量獲取。含鋅的植物食物包括大豆、花生、小米、蘿卜和卷心菜。牡蠣是最好的肉，富含鋅，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，你也可以吃雞蛋。