學(xué)生早餐吃什么好
游海
2023-5-6 19:29
網(wǎng)絡(luò)
查看: 59
評(píng)論: 0
|原作者: 試管之家|來(lái)自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 概述
中學(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以早餐一定要吃好。那么中學(xué)生早餐吃什么好呢?早餐吃好，有很多 ...
| 概述
中學(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以早餐一定要吃好。那么中學(xué)生早餐吃什么好呢?早餐吃好，有很多要注意的，下面就來(lái)看看鐘先生早餐推薦吧。
- 學(xué)生早餐吃什么好
-
1
第一：主食不能少
主食主要包括面包、饅頭、面條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當(dāng)增加到二量?？傮w來(lái)說(shuō)，早餐的主食量不宜太大。
-
2
第二：要有奶制品
可以是牛奶、酸奶或者豆?jié){。
每餐的份量可在250ml左右。
-
3
第三：適量增加液體食物
主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。
- 注意事項(xiàng)
-
1、饅頭、稀飯、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿卜條;
2、油條、豆腐腦、炒白菜、榨菜、八寶菜;
3、蛋糕、牛奶、火腿腸、辣油海白菜、蘿卜條、咸菜;
4、豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆干絲、醬菜;
5、糖包、稀飯、咸鴨蛋、豆芽拌粉絲、咸菜;
6、面包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿卜條;
7、金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯。
|
