在生活中，我相信很多人都有失眠的問題。有些人顯然很困，但仍然睡不著，這也是一件非常痛苦的事情，所以接下來是網(wǎng)絡(luò)組織的關(guān)于失眠的哪個(gè)部分可以快速入睡？秘密告訴你5分鐘的失眠和睡眠技巧供你參考。

1、失眠按哪個(gè)部位可以快速入睡？

1.神門

屬于手少陰心經(jīng)穴位，具有滋陰降火、養(yǎng)心安神的功效。取穴方法：用手掌輕輕按壓，另一只手用四個(gè)手指按壓手腕。當(dāng)拇指微微彎曲時(shí)，指尖凹陷的部分是穴位。你可以捏、揉、拍這個(gè)穴位，直到你感到疼痛。

2.三陰交

屬于足太陰脾經(jīng)穴位，足太陰、足少陰、足厥陰三陰經(jīng)在此交匯。能調(diào)節(jié)和補(bǔ)充脾、肝、腎精，緩解失眠癥狀。取穴方法:內(nèi)踝穴直上三寸(約四指寬)，脛骨后緣凹陷處為穴位。早晚順時(shí)針揉5分鐘左右。

3.內(nèi)關(guān)

手厥陰心包經(jīng)穴，八脈交會穴之一，具有疏通經(jīng)絡(luò)、寬胸、行氣、養(yǎng)心的作用。取穴方法:手腕橫紋上兩寸(約三指寬)，取于手臂內(nèi)側(cè)兩根肋骨之間?？梢杂媚粗讣獍茨Γ钡礁杏X局部疼痛。

4.安眠穴

它是經(jīng)絡(luò)外穴之一，可治療失眠、眩暈等疾病。取穴方法:連接耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連接中點(diǎn)。用食指指尖按幾次。

2、5分鐘失眠入睡小竅門

1.用醋水泡腳

睡前用醋泡腳可以有效改善失眠。你也可以在醋水中加入適量的姜。姜有很好的驅(qū)寒作用。你可以等到水溫合適的時(shí)候再泡半個(gè)小時(shí)，因?yàn)榕菽_可以徹底放松身體，消除一天的疲勞，有助于改善失眠。

2.睡前喝豆?jié){

睡覺前喝豆?jié){可以幫助你快速入睡。睡覺前可以喝一碗新鮮豆?jié){，加入適量的糖，有很好的催眠效果?；旧夏憧梢运嚼杳鳎?yàn)槎節(jié){有助于促進(jìn)消化。許多失眠的人是由胃腸道不適引起的，所以睡覺前喝豆?jié){有助于入睡。

3.睡覺前聽柔和的歌

睡覺前選擇一些溫和的歌曲有助于改善失眠。歌曲可以改善人們的情緒，放松身體，改善失眠。盡量不要聽動(dòng)態(tài)的歌曲，選擇一些舒緩的歌曲來幫助你有效地睡覺。

4.睡前喝一杯熱牛奶。

睡前喝一杯熱牛奶有助于改善失眠。因?yàn)榕Ｄ逃兄诎采?，睡前喝牛奶可以有效提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持服用也能改善皮膚狀況。

5、呼吸法

深呼吸，閉上嘴，然后用鼻子吸氣。4秒后，停止吸氣，然后屏住呼吸7秒，再深呼吸8秒。重復(fù)幾次后，會有明顯的困倦。

小結(jié)

以上是關(guān)于失眠的哪個(gè)部位可以快速入睡？偷偷告訴你5分鐘失眠入睡小貼士的全部內(nèi)容。失眠患者要想快速入睡，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在日常生活中得到改善。如果失眠嚴(yán)重，必要時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。