很多孕婦的預(yù)產(chǎn)期都是冬天，所以冬天要坐月子。如果你想在冬天科學(xué)地坐月子，你需要注意很多事情。首先，飲食要清淡適宜，葷素搭配，不要吃生冷等食物，日常生活中也要注意室內(nèi)溫度。本文整理了冬季科學(xué)坐月子的方法，供您參考。

冬季坐月子要注意

1坐月子冬季指南科學(xué)飲食

冬季分娩時(shí)，飲食選擇應(yīng)合理，產(chǎn)婦需要及時(shí)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)食物，如肉類食物的選擇，雞肉和魚更合適。此外，豆制品和乳制品也非常適合產(chǎn)婦食用。

1、 適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分

新媽媽在生產(chǎn)過程中和生產(chǎn)后會(huì)出汗很多，還要給新生兒喂奶。88%的牛奶是水。因此，新媽媽應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。喝湯是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分的最佳方式。

2、從流食或半流食開始

新媽媽分娩后身體虛弱，胃腸功能不可避免地受到影響。尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉后胃腸蠕動(dòng)需要慢慢恢復(fù)。因此，在產(chǎn)后第一周，最好優(yōu)先考慮易于消化和吸收的液體和半液體食物，如粥、蛋湯、米粉、面湯和各種湯。

冬季坐月子飲食要清淡適宜

3、清淡適宜，易消化

這個(gè)月的飲食應(yīng)該是清淡和合適的。無論是各種湯還是其他食物，盡量清淡和漸進(jìn)。避免大魚和肉，盲目補(bǔ)充。少放鹽是合適的，但不要放鹽或太少。例如，在食物中加入少量溫暖的調(diào)味料，如洋蔥、姜、大蒜和胡椒粉，有利于血液循環(huán)，消除充血。

4、少吃多餐

懷孕期間，子宮腫脹壓迫其他器官。分娩后，胃腸功能尚未恢復(fù)正常。你應(yīng)該少吃多餐，一天吃五到六次。采取少吃多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃的負(fù)擔(dān)，使身體慢慢恢復(fù)。

5、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富

多吃含鈣、鐵的食物，鮮肉、魚、海藻、蔬菜、水果，不能少。從營(yíng)養(yǎng)的角度來看，大多數(shù)人提倡在禁閉期間吃雞、魚和雞蛋，而忽視了其他食物的攝入量。

6、生、冷、硬的食物不宜食用

產(chǎn)后溫度不宜冷，溫度可促進(jìn)血液循環(huán)，寒冷可凝血。在當(dāng)月的身體恢復(fù)過程中，有許多渾濁的液體（惡露）需要排除體外，傷口也有充血。冷食會(huì)使身體血液循環(huán)不良，影響惡露的排出。

2冬季坐月子要保持科學(xué)的生活習(xí)慣

除了飲食，冬天還要保持科學(xué)的生活習(xí)慣，通常穿寬松的衣服和褲子，經(jīng)常換衣服，室內(nèi)溫度濕，被子薄，床不能太軟，水溫適宜，注意防風(fēng)等等。

1、衣服要寬松舒適

褲子應(yīng)該是寬松、柔軟、舒適的棉質(zhì)或羊毛褲。為了保持愉快的心情，刺激嬰兒的視覺發(fā)育，你也可以選擇一些明亮而活潑的家庭服裝。分娩后，乳腺導(dǎo)管是開放的。為了避免乳腺導(dǎo)管堵塞，胸罩應(yīng)為純棉面料，最好有開放式睡衣和毛衣，方便母乳喂養(yǎng)。

冬季坐月子要經(jīng)常換衣服換衣服

2、勤換衣物

由于孕期體內(nèi)積累的部分液體需要排出，出汗較多，汗?jié)n和污垢會(huì)弄臟衣服，所以要勤洗澡，勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔。

3、室內(nèi)環(huán)境要溫暖濕潤(rùn)

冬季坐月子的重點(diǎn)是保暖。室內(nèi)溫度應(yīng)為20℃ ~ 25℃，不宜高或低。在沒有暖氣的南方，空調(diào)和電加熱器可以用來保持室內(nèi)溫度。對(duì)于氣候干燥的北方來說，保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度為55% ~ 65%。

4、被子要薄，床不要太軟

外面很冷，但里面很暖和，所以除了定期通風(fēng)，還要注意被子不要太厚，即使在冬天，被子也比懷孕后期薄。應(yīng)使用柔軟透氣的產(chǎn)品，如棉花或大麻。每1個(gè) ~ 每?jī)芍芨鼡Q一次洗滌和暴露。為了保護(hù)腰骨，避免產(chǎn)后腰痛，不宜睡在太軟的床上，特別是剖宮產(chǎn)的新媽媽，應(yīng)選擇側(cè)臥或半坐，以緩解腹部傷口和收縮疼痛。

5、適宜的水溫，注意防風(fēng)

產(chǎn)后洗澡可以緩解分娩疲勞，緩解精神，保持身體清潔，減少疾病的發(fā)生。但是冬天坐月子的新媽媽最好在分娩一周后洗澡。洗澡時(shí)要特別注意適當(dāng)?shù)乃疁?，?yán)防風(fēng)寒乘虛而入。冬天洗澡時(shí)，密室一定要避風(fēng)，浴室要暖和。進(jìn)入前可以提前打開浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)到20℃。

3冬季坐月子四大注意事項(xiàng)

冬季有四個(gè)禁閉需要特別注意，注意不要碰冷水，注意保暖，也注意不要吹風(fēng)，也不能一直躺在床上，多動(dòng)，有利于傷口的恢復(fù)。

1、注意不要碰冷水

女人生完孩子后，身體會(huì)處于非常虛弱的狀態(tài)。當(dāng)寒冷吹過女人的身體時(shí)，很容易穿透皮膚。皮膚和關(guān)節(jié)堆積在人體內(nèi)，引起關(guān)節(jié)疼痛、頭痛等問題，影響身體恢復(fù)。所以，當(dāng)你被禁止時(shí)，不要碰冷水。無論是洗臉還是洗手，都要用溫水。

冬季坐月子注意不要碰冷水

2、注意保暖

冬天坐月子的關(guān)鍵是保暖，因?yàn)樘鞖庹娴暮芾?。如果保暖不到位，身體很容易著涼。因此，控制室內(nèi)溫度非常重要，最好在25c左右。因此，如果房間里有空調(diào)，應(yīng)該正確打開。同時(shí)，為了避免室內(nèi)過于干燥，建議在室內(nèi)放一盆清水。

3、注意不要吹風(fēng)

女性往往氣血虛弱，肌肉和骨骼松弛。此時(shí)遇到寒冷，容易導(dǎo)致寒邪侵入體內(nèi)。從而引起感冒、腹瀉、關(guān)節(jié)痛等問題。因此，產(chǎn)后坐月子一定要呆在溫暖的房間里，不要出門，那是大風(fēng)天氣。如果非要出門，要安靜厚實(shí)，戴上帽子、口罩、圍巾，用粽子一樣的衣服包好自己，這樣才能更好地防止風(fēng)寒的侵襲。

4、注意不要一直躺在床上 上

坐月子期間，很多產(chǎn)婦除了上廁所或洗澡外，其他時(shí)間都在床上度過，無論是吃飯還是喂奶。孩子可能不好。因?yàn)橹碧苫蜃诖采喜焕谌硌貉h(huán)，不僅會(huì)影響惡露的排出，還會(huì)導(dǎo)致尿潴留。