高血壓是中老年人的常見病。除藥物治療外，患者經(jīng)常喝中藥泡茶，也能起到很好的輔助治療作用。高血壓患者也可以通過飲食來改善，那么吃什么食物可以快速降低血壓呢？讓我們來看看降血壓十大蔬菜的排名。

十大降血壓蔬菜排名

1、黃瓜

黃瓜中的膳食纖維、鉀、鎂有利于調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防高血壓。此外，黃瓜還具有利尿作用，可加速體內(nèi)鈉離子的排泄，降低血壓。

2、西葫蘆

西葫蘆是一種非常受歡迎的蔬菜，皮薄，肉厚，汁多。西葫蘆富含維生素CC，西葫蘆富含維生素C、葡萄糖和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及更多的鉀，都有助于降低血壓。

3、茄子

茄子中所含的葫蘆巴堿對(duì)降低膽固醇有很好的作用。茄子還含有膽堿、水蘇堿、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，促進(jìn)膽固醇的排泄和分解。

4、洋蔥

洋蔥是一種罕見的降壓蔬菜。它含有前列腺素A，可以降低外周血管的阻力和血液粘度，從而起到很好的降血壓作用。此外，洋蔥還具有抗衰老和預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

5、土豆

土豆富含淀粉，能快速有效地為身體提供能量，消除體內(nèi)堆積的脂肪。此外，土豆富含鉀，能排出體內(nèi)多余的鈉離子，有效防止血壓升高。

6、番茄

番茄中的鉀含量相對(duì)較高，在幫助降低用戶血壓方面自然有優(yōu)勢(shì)。此外，番茄中還富含維生素。通常，多吃西紅柿可以降低血壓，使皮膚更好。

7、芹菜

芹菜富含鉀，可以幫助用戶擴(kuò)張血管，而不是升高血壓，而是有助于降低血壓。此外，芹菜富含膳食纖維，使用后也能起到很好的降血脂作用。

8、獼猴桃

獼猴桃能有效降低血壓，因?yàn)楂J猴桃富含維生素、礦物質(zhì)、鎂、鉀，能加速身體循環(huán)，迅速擴(kuò)張血管，降低血壓。獼猴桃還可以幫助血管恢復(fù)，清理血管中不必要的垃圾。

9、燕麥

燕麥片適合通過高纖維、低脂肪和低鈉來降低血壓。早餐吃燕麥片是一天補(bǔ)充能量的好方法。燕麥片是一種流行的早餐選擇。制作時(shí)，將1/2杯燕麥片和1/2杯堅(jiān)果牛奶浸泡在罐中。早上，攪拌并加入漿果、格蘭諾拉麥片和肉桂。

10、山楂

山楂有降血壓的作用。山楂含有山楂和豐富的維生素，能加速人體新陳*謝，改善血壓，快速治療高血壓。山楂對(duì)降血壓有更強(qiáng)的作用，但胃不好的人應(yīng)該少吃山楂。如果胃不好，高血壓患者可以用山楂浸泡水來降低血壓。

小結(jié)

有許多蔬菜可以降低血壓，如海帶、銀耳、芹菜、洋蔥、茄子、西紅柿等，這些都有助于降低血壓。高血壓患者可以多吃這些蔬菜。谷物、水果、蔬菜都需要吃，以免偏食過多造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響健康。為了降低血壓，需要結(jié)合飲食療法。對(duì)于嚴(yán)重高血壓，應(yīng)使用降壓藥。