1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類、卷心菜、花椰菜、洋蔥等，都容易在胃腸道產(chǎn)生氣體，最終導(dǎo)致腹脹。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬食物不易消化，在胃腸道停留時間較長，可能產(chǎn)生更多氣體，引起腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。吃得太快，或者邊走邊吃，很容易吞下很多空氣；常用的吸管飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒。焦慮、焦慮、悲傷、抑郁、抑郁和其他不良情緒可能會削弱消化功能，或刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸，導(dǎo)致胃氣增加，腹脹加劇。

5、吃得太快，或者邊吃邊說話，以至于吃了太多空氣。胃脹和胃脹怎么了？

6、有些食物本身很容易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、卷心菜、谷物、紅薯、土豆等，這些都是容易產(chǎn)生氣體的食物。

7、乳制品也是一種容易產(chǎn)生脹氣的食物，或者體內(nèi)因無法吸收乳糖而引起脹氣。。

8、一些胃腸道疾病，如腸燥、膽囊疾病，會導(dǎo)致脹氣。

9、胃脹和胃脹怎么辦？相信大家看完以上文章都知道了，也知道了胃脹和胃脹是怎么回事。因此，在日常生活中，要想避免這種癥狀，就必須有效預(yù)防，多注意飲食中多吃消化良好的食物，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

取*后腹脹胃脹怎么了？

1、兒童腹脹是最常見的情況之一，因為胃里有太多的空氣，所以兒童會放屁或打嗝，歸根結(jié)底是由消化不良引起的。

2、如果寶寶還沒有超過六個月大，最好不要讓寶寶隨便吃大人的食物，這樣會導(dǎo)致這種情況。

取*后腹脹胃脹怎么了？

1、患者可能患有功能性胃腸道疾病。器質(zhì)沒有變化，但胃腸功能差，進(jìn)食后不易消化，導(dǎo)致打嗝、胃脹、排氣等癥狀。

2、很可能是胃腸功能不足，消化不良。日常生活中要注意規(guī)律飲食，清淡飲食，盡量不要吃辛辣食物，一日三餐要定期定量。

3、它可能是由菌群紊亂引起的。由于菌群紊亂，氣體細(xì)菌增加，導(dǎo)致腹脹、排氣、腹脹、打嗝等癥狀，也可能是長期使用抗生素引起的癥狀。

4、少吃辛辣刺激性食物，避免暴飲暴食，戒煙禁酒，一日三餐要有規(guī)律，多運動。注意胃的保暖，及時加衣服。胃脹、打嗝、放屁的注意事項

5、平時一定要注意少量多餐，不要暴飲暴食，也不要吃太油膩、太涼或酸辣的食物。

6、平時少吃淀粉多、易產(chǎn)氣的食物，如大豆、土豆等。可適當(dāng)活動，揉腹部，促進(jìn)胃腸蠕動，緩解脹氣。

取*后小腹脹怎么辦？

1、若為器質(zhì)性病變，則需對癥治療。

2、腹脹腹痛的癥狀會極大地影響患者的正常生活。

3、經(jīng)常腹脹便秘的朋友，也需要在生活中加強鍛煉，以減少腹脹和便秘。

4、患者每天早上可以喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，對便秘癥狀有很好的治療效果。同時，他們應(yīng)該多吃粗纖維食物，少吃辛辣食物。

5、患者應(yīng)每天補充大量水分，因為多喝水能有效促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便，從而改善腹脹、便秘的癥狀。

6、只有這樣，才能對病因進(jìn)行相關(guān)治療。如果是功能性腹脹，可以服用一些有助于消化的藥物，促進(jìn)胃腸道消化。

7、一般患者服用這種促進(jìn)動力的藥物后，腹脹的癥狀會明顯緩解。

8、小腹脹氣并伴有便秘，需要做消化系統(tǒng)檢查，看是功能性還是器質(zhì)性引起的腹脹。

9、消化系統(tǒng)疾病在生活中非常常見，人們很容易因為飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉和其他原因而導(dǎo)致腹脹疼痛。