第一，根據(jù)人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳*謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

第二，人是動物，和植物同屬于生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產(chǎn)生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。

第三，睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取*腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。所以晚上一定要睡覺的，不能熬夜最后是每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺。