二十四節(jié)氣養(yǎng)生——經(jīng)典導(dǎo)引術(shù)

中國(guó)24節(jié)氣養(yǎng)生法(轉(zhuǎn)載)

哪有一件衣服，可以穿遍四季？

哪有一樣菜肴，可以吃遍一年？

哪有一種功法，可以與四季同變，與節(jié)氣同行？

24節(jié)氣養(yǎng)生法，就讓我們能夠隨時(shí)節(jié)練功，隨時(shí)節(jié)享受功法帶給我們的樂(lè)趣，隨時(shí)節(jié)與天地共同成長(zhǎng)……

24節(jié)氣養(yǎng)生法是利用每一個(gè)節(jié)氣15天修煉一個(gè)功法，與時(shí)俱進(jìn)，與地同化，就像隨時(shí)節(jié)穿衣，隨時(shí)節(jié)吃飯一樣。天人合一不僅是遠(yuǎn)在天邊的哲學(xué)理念，更是近在我們身邊的一種生活方式。未收錄醫(yī)院中醫(yī)綜合科*金剛

我們總是一天到晚忙碌著在身外圈地求財(cái)；全然已忘，我們的身體，就是一塊與生俱來(lái)的良田，我們的健康，就是一種不能遺失的珍寶。我們內(nèi)在的良田與外在的良田一樣，都需要隨著四季流轉(zhuǎn)，春耕夏長(zhǎng)，秋收冬藏；隨著節(jié)氣變換，加以耕耘、灌溉與養(yǎng)護(hù)，只有這樣我們才能收獲健康的果實(shí)。24節(jié)氣養(yǎng)生法，可以使我們像農(nóng)人種田一樣，隨著不同的節(jié)氣，耕耘我們的身體這塊良田，天天修煉，天天即有收獲。當(dāng)農(nóng)人收獲糧食瓜果的時(shí)候，我們將收獲無(wú)價(jià)的健康與幸福。

24節(jié)氣養(yǎng)生法簡(jiǎn)明易學(xué)，一個(gè)節(jié)氣一個(gè)動(dòng)作，一套24個(gè)動(dòng)作，配24個(gè)歌訣，可以舞之，可以歌之，雅俗共賞，貴賤同樂(lè)。教師與學(xué)生，可以把24節(jié)氣養(yǎng)生法作為課間操；公務(wù)員、醫(yī)生與白領(lǐng)，可以作為工間操；瑜伽、健身與體育教練，可以作為新的功法創(chuàng)意；普通百姓，可以作為早晚鍛煉的養(yǎng)生操；開(kāi)會(huì)與培訓(xùn)，可以作為茶歇熱身操……。學(xué)習(xí)24節(jié)氣養(yǎng)生法，可以給身邊所有人帶來(lái)養(yǎng)生健身的新氣息，新方法與新時(shí)尚。

春季篇

第一式立春導(dǎo)引術(shù)——疊掌按髀式

第二式雨水導(dǎo)引術(shù)——昂頭望月式

第三式驚蟄導(dǎo)引術(shù)——握固煉氣式

第四式春分導(dǎo)引術(shù)——排山推掌式

第五式清明導(dǎo)引術(shù)——開(kāi)弓射箭式

第六式谷雨導(dǎo)引術(shù)——托掌須彌式

夏季篇

第七式立夏導(dǎo)引術(shù)——足運(yùn)太極式

第八式小滿導(dǎo)引術(shù)——單臂托舉式

第九式芒種導(dǎo)引術(shù)——掌托天門式

第十式夏至導(dǎo)引術(shù)——手足爭(zhēng)力式

第十一式小暑導(dǎo)引術(shù)——翹足舒筋式

第十二式大暑導(dǎo)引術(shù)——踞地虎視式

秋季篇

第十三式立秋導(dǎo)引術(shù)——縮身拱背式

第十四式處暑導(dǎo)引術(shù)——反捶背脊式

第十五式白露導(dǎo)引術(shù)——正身旋脊式

第十六式秋分導(dǎo)引術(shù)——掩耳側(cè)傾式

第十七式寒露導(dǎo)引術(shù)——托掌觀天式

第十八式霜降導(dǎo)引術(shù)——兩手攀足式

冬季篇

第十九式立冬導(dǎo)引術(shù)——挽肘側(cè)推式

第二十式小雪導(dǎo)引術(shù)——蛇行蛹動(dòng)式

第二十一式大雪導(dǎo)引術(shù)——活步通臂式

第二十二式冬至導(dǎo)引術(shù)——升嘶降嘿式

第二十三式小寒導(dǎo)引術(shù)——只手擎天式

第二十四式 大寒導(dǎo)引術(shù)——單腿地支式